懒人减脂健康电煲饭(免切)
中午都自己一个人在家,点外卖比较贵又不健康,加上想减肥,参考了一些电饭煲饭,总结出这种做法。无油快手,味道还行吧。
做法为一人份(饭量大的可自己适当加量)
用料
米 | 适量 |
西红柿 | 1只 |
豌豆 | 3-4把 |
豆腐 | 4块 |
鸡胸肉 | 半块 |
盐 | 适量 |
酱油 | 适量 |
淀粉 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
懒人减脂健康电煲饭(免切)的做法
将鸡胸肉切块,加入淀粉,黑胡椒粉,酱油进行腌制(适量多加淀粉,鸡胸肉会比较嫩)。 提前半小时-一小时腌制鸡胸肉(1小时以上比较入味,也可以提前一天先腌制好放在冰箱里)
洗米,洗番茄(我番茄不切,直接洗了把顶摘掉)洗豌豆 ,放入电饭煲。 注意:水比平时煮饭稍微少一点,因为番茄出汁,最后搅拌起来会比较湿润。
同上,洗豆腐,撕成小块放入,再放入鸡胸肉。
半勺盐
一瓶盖酱油
合上电饭煲,开煮。
附一张煮完成品
哈哈哈哈这是我自己搅拌完的样子!虽然不好看,还是蛮好吃的呢😊
小贴士
其实很简单,不知道为什么还分了这么多步骤😂。相信不会做饭的人看了也能看懂吧😉
我喜欢最后煮好,用饭铲把番茄皮去掉(煮好了番茄很软,用饭铲很容易去皮),然后全部一起搅拌起来吃。
自认为比较健康减脂,如果有什么更好的建议可以留言和我说哦!
-
减脂红烧海虾鱿鱼的做法和图解,减脂红烧海虾鱿鱼怎么做更好吃
好久没有传菜谱了,为了我那仅有的几十个粉丝,我要努力(顺便展示我新到的小锅)。一边煮一边拍照真麻烦,哈哈哈哈。最近想减肥,加上夏天太热没胃口吃点海鲜最好了。用料海虾7只鱿鱼2只辣椒1个小米辣1个洋葱1/3个生姜4片蒜4瓣减脂红烧海虾鱿鱼的做法解冻我的海虾和鱿鱼,...
-
减脂期能量碗,吃完超满足的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料紫薯、红薯各1个无糖酸奶150克无糖豆浆粉1袋(25克)巧克力蛋白粉30克减脂期能量碗,吃完超满足的做法1.紫薯、红薯蒸熟,分别压成泥(稍有颗粒感也没关系,个人觉得这样的更好吃)放少许酸奶调匀备用2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白粉分别用无糖酸奶调和备用,边调边放酸奶,调浓...
-
“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期早餐🥣新菜单~低碳水,富含超多膳食纤维~芝士➕糯唧唧,美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干(可无)减脂芝士片2片(可无)蕃茄酱,沙拉酱任何你喜欢吃的酱“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分:20g椰子面...
-
这样做减脂餐,减肥第31天瘦12.9斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
减肥也要好好吃饭哈别老觉得节食就是减肥那是不健康的做法瘦🉐快回弹胖更厉害今日的晚餐当时在车上因为跑长路随身带身上充饥的刚好5点多还在车上就吃了便食了有空的朋友可以做点水煮菜肉都好哈用料早餐芝麻糊150毫升午餐肉菜饭晚餐就地解决的便食这样做减脂餐...
相关文章
- 低卡健康懒人电饭煲烤地瓜🍠的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 宿舍电饭煲懒人健康餐:番茄土豆巴沙鱼煲的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 健身减脂好喝的懒人香菇蔬菜虾汤!(电饭煲或锅煮)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 懒人简单电饭煲减脂餐1的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 懒人版减脂肉沫茄子电饭煲闷饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂健康电饭煲披萨(无烤箱)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂版鸡胸肉懒人电饭煲咖喱饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 金枪鱼海苔蔬菜焖饭低脂健康电饭煲懒人快手版的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂懒人电饭煲卤鸡腿的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 懒人版减脂香菇鸡胸肉电饭煲闷饭的烹饪做法,大厨教你详细做法