减肥低卡韩式拌饭
小编本人对日韩料理丝毫没有抵抗力,但是易胖体质伤不起,所以琢磨出了这款减肥人士适用的低卡韩式拌饭,第一次尝试好吃到炸裂。 つ😘つ つ😘つ
用料
胡萝卜 | 小半根 |
菠菜 | 2根 |
黄瓜 | 小半根 |
朴瓜 | 小半根 |
绿豆芽 | 一小把 |
杂粮饭 | 100克 |
鸡蛋 | 1个 |
雪碧 | 适量 |
韩式拌饭酱 | 适量 |
味极鲜酱油 | 适量 |
减肥低卡韩式拌饭的做法
将豆芽,胡萝卜,朴瓜,菠菜烫熟,黄瓜小编比较喜欢生吃,哈哈,不喜欢的亲也可以烫熟。另外也可以烫一些香菇。
在烫蔬菜的过程中,另起一口小锅,喷一点橄榄油,将鸡蛋打入,全程小火,等蛋白凝固后用余温加热鸡蛋。这样才有爆浆的效果呦!
接下来就是来一碗热腾腾的杂粮饭,小编真是爱死这个饭了,就是有些麻烦吃之前要泡一个晚上的杂粮米,煮米饭的时候记得多放一点水,不然硬的你怀疑人生。将烫完的蔬菜摆在杂粮饭上。
安利这款拌饭酱,很好吃呦!某宝上有的卖哦⊙∀⊙!
接下来是灵魂的酱料:两勺拌饭酱,三勺雪碧,一勺味极鲜酱油,搅拌均匀。减肥就不放芝麻了,有雪碧已经很奢侈了,哈哈ヾノ≧∀≦)o
将酱汁淋在米饭中间,把蛋铺在饭上。
有爆浆的拌饭才有灵魂!😍ོ
接下来是最嗨的环节,用尽全身的脂肪盘它!
可以另外泡一杯柠檬水。然后就完美了!
小贴士
1:尽量多烫点蔬菜。满口蔬菜很满足。
2:才3勺雪碧,你一天的能量不差这点糖。
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