嗝~低卡减脂无油韩式拌饭超简单
拿着盆吃韩式拌饭再配上冰镇的无糖可乐
幸福的晚餐!!!
碳水:糙米饭
蛋白质:鸡蛋+鸡胸肉
维生素:口蘑+西葫芦+豆芽+生菜
整体热量在450卡左右
用料
糙米饭 | 150克(174卡) |
鸡胸肉 | 45克(60卡) |
口蘑(香菇也行) | 50克(22卡) |
豆芽 | 100克(16卡) |
西葫芦 | 50克(10卡) |
生菜 | 50克(8卡) |
樱菜泡菜或者辣白菜啥的都可以 | 80克(35卡) |
六月香辣椒酱 | 15克(35卡) |
辣椒粉(可选) | |
盐(可选) | |
鸡蛋 | 1个(75卡) |
上图是我用的辣椒酱牌子
材料准备:
口蘑、西葫芦切片,下水焯熟
豆芽下水断生
生菜撕碎就好,生的好吃!
鸡胸肉切成块无油炒至变色,然后加点生抽上色
不想吃煎鸡蛋还要用油,喜欢的可以煎一个鸡蛋,我是直接用了家里做的茶叶蛋切碎在饭里,味道也一级棒第一步准备好的蔬菜和鸡肉加进饭里
然后我加了图上这款泡菜,这个超好吃,别的辣白菜什么的也行
加入辣椒酱和一勺清水,再尝尝你觉得味道怎么样,我又加了点辣椒粉和盐
别加芝麻雪碧啥了,怪长肉的搅拌均匀,吃!
那个鸡蛋这样子真的很好吃!!水煮蛋这样子也好吃!蛋黄超配拌饭的
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