快手超低卡超弹Q营养美味卷饼 助消化 微波炉 减肥生酮低碳消耗洋车前子壳粉
戳我头像看其他健康/生酮菜谱🤖
(昨天试了试不加面粉的味道,发现也可,所以正式发上来生酮版本的做法,请拉到最后)
每张仅25卡!这里一份做两张饼。最多建议每天吃两份。自从开发了这个吃法后,最近每天饿了馋了就会用这个填肚子,蛋白纤维含量都高,如果不是洋车前子壳粉不能吃多,真想当正餐吃。
我是真的不太会拍照,但是实用最重要,也是想写下来自用。步骤已经够快手了就不用再省略了,我也是懒人的一员。
做好后可以卷自己爱吃的,也可以单吃,在这我介绍的是芝士夹肉馅,但是其实都看个人喜好
用料
洋车前子壳粉 | 5克 |
面粉(生酮可不加) | 5克 |
蛋白 | 1个 |
水 | 35克 |
洋葱粉(非必要) | 适量 |
盐 | 适量 |
快手超低卡超弹Q营养美味卷饼 助消化 微波炉 减肥生酮低碳消耗洋车前子壳粉的做法
5克面粉 加35克左右的冷水搅拌
面粉搅拌成这样 稀一点没关系 后面洋车前子壳粉会吸水的
加入蛋白(加全蛋也可以 但卡路里就高了 然后要加点醋否则腥)
蛋白搅拌完加入洋车前子壳粉5克
搅拌成糊状
我加了洋葱盐让饼更香
取一半的糊糊摊好,微波炉叮45秒
饼就做好啦
我加了料
成品
卷成卷卷 加上自制的低卡蘸酱(戳头像看蘸酱的菜谱)
也可以做成鲜虾卷
生酮版同样,5克洋车前子壳粉+35g左右的水搅拌,然后加1个蛋白和一些洋葱粉。
微波炉1分半就好啦!(我的有点粘上了但是小心一点不会破的)
-
脂肪减半 只需三种原料做 抹茶豆腐生巧的烹饪做法,大厨教你详细做法
受到低脂巧克力冰山熔岩的启发升级版成为抹茶生巧用豆腐替代原版生巧里奶油和奶酪的部分真是快手简单又不怕有负担呢用料白巧克力100克内酯豆腐或嫩豆腐50克抹茶粉(箬竹)5克脂肪减半只需三种原料做抹茶豆腐生巧的做法白巧克力隔水加热熔化把所有原料放到融化巧克...
-
凉拌豆皮蒜薹的做法和图解,凉拌豆皮蒜薹怎么做更好吃
豆皮与蒜薹热量低,很适合减脂期的我用料豆腐皮1张蒜薹6根蒜5瓣香菜2根盐适量生抽1勺耗油1勺醋1勺辣椒粉1勺花生米适量凉拌豆皮蒜薹的做法豆皮切丝用开水焯熟备用。蒜薹焯熟,用牙签挑成丝备用。香菜切成短段备用。大蒜子切成沫,加入辣椒粉。烧热油直接淋到大蒜子和...
-
低脂高纤维燕麦蛋白棒(阿华田风味)的烹饪做法,大厨教你详细做法
超级简单快手!减脂期的朋友们,家里燕麦太多了吃不完,可以试试这款自制小零食,嘴馋的时候来一口,代替黄油曲奇、巧克力饼干、沙琪玛、小麻花等高油高糖的甜点,夏天放冰箱里,还可以代替冰淇淋,哈哈,再也不用花钱买蛋白棒了。外面卖的有添加剂,而且能量也不是特别低。这款做...
-
开始减肥第一天的做法和图解,开始减肥第一天怎么做更好吃
用料鸡蛋🥚生菜番茄黄瓜🥒开始减肥第一天的做法爱吃的食材放一起...
相关文章
- 低碳,杏仁奶糍粑~消耗洋车前子壳粉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡饱腹.低碳.减肥.菠萝蜜鸡蛋饼(洋车前子壳粉版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡减脂健康版懒人快手凯撒大帝(洋车前子壳鸡蛋版,消耗吐司)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 超低卡甜糯南瓜饼(洋车前子壳粉)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 超低卡快手微波炉魔芋糯米糍(糯唧唧*洋车前子壳的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳きな粉面包~消耗洋车前子壳粉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳~きな粉软饼~消耗洋车前子壳粉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳芝士面包~消耗洋车前子壳粉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳水低脂高纤维的生酮薄饼(椰子面粉+洋车前子壳粉)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 超筋道饺子皮(生酮,高纤,低碳,低脂)(椰子面粉,洋车前子壳粉)(无蛋无奶)的烹饪做法,大厨教你详细做法