生酮低碳 超级减脂主食 无面粉 高蛋白低脂肪低碳水的洋车前子壳粉版的糯叽叽伪糯米蛋糕
最近在研究低碳食物,试做了几次发现意外的好吃😋 低碳日当主食吃简直完美
用料
鸡蛋 | 2个 |
洋车前子壳粉 | 15克 |
零卡糖 | 20克 |
黑芝麻 | 5克 |
牛奶 | 150克 |
白醋 | 3滴 |
生酮低碳 超级减脂主食 无面粉 高蛋白低脂肪低碳水的洋车前子壳粉版的糯叽叽伪糯米蛋糕的做法
这是从155斤瘦下来的我,左图155斤,右图91斤体脂率低了,马甲线和腹肌出来了,高蛋白低脂肪饮食是最棒的饮食方法。
蛋黄蛋清分离
先加入零卡糖牛奶和蛋黄搅拌均匀
分三次加入洋车前子壳粉搅拌至无颗粒状态
蛋白加入零卡糖和三滴米白醋
打发蛋白
打好的蛋白状态
蛋黄蛋白搅拌好的状态,因为比较粘请轻轻多搅拌几次
加入黑芝麻
我们家是12年前花199元买的荣事达烤箱,从未坏过,挺好用的,一直舍不得换,温度偏高是150度上下火烤25分钟就可以出炉了,每家烤箱脾气不一样,请最好守在烤箱面前烤以免烤糊浪费食材
掰开烤好的样子,组织还可以,口感和糯米蛋糕差不多但是热量就低了很多很多,低碳减肥效果杠杠的
一口气吃一个无负担,还可以瘦得很好哦,关键是治疗便秘吖
小贴士
1.洋车前子壳粉吸水量不同,请预留30毫升
2:可以用脱脂牛奶,但是个人建议纯牛奶口感更好,本身都无油无糖热量就很低啦,不用计较牛奶那点脂肪
3:每家烤箱脾气不一样,请按照自家烤箱脾气来调整温度
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