减肥低脂懒人酸辣汤!(内附卡路里表)
不晓得有没有和我一样喜欢喝酸辣汤的集美。但减肥期间喝酸辣汤也是有讲究的,最好再不影响味道的情况下还能低脂。满足我这个减肥人士的口腹之欲。
这款酸辣汤能量很低,最低可以掌握在100卡路里以内。而且最关键的是,这是一道懒人的酸辣汤。这是在我厨房空空的情况下做出来的,食材超简单,做法也超简单,懒人适用。
接下来我就为大家介绍一下做法。
用料
鸡蛋 | 俩蛋清一蛋黄 |
西红柿 | 1个 |
绿叶蔬菜 | 适量 |
酱油 | |
醋 | |
盐 | |
白胡椒粉! |
减肥低脂懒人酸辣汤!(内附卡路里表)的做法
家里有什么蔬菜就加什么蔬菜,我是家里只有西红柿包菜和胡萝卜,我就每样都加了一点,反正酸辣汤最重要的是味道是酸辣的,不是吗?🐕
第一部步:把蔬菜们直接放锅里,然后加水煮开。水开了之后加酱油,辣椒面,还有盐。减肥要少吃重盐的东西,所以酱油和盐其实都加的不多。主要靠辣和醋来使味道重口一些。辣是靠辣椒面提味道,不要用辣椒油,油的卡路里还是很高的。
然后再加入搅好的鸡蛋。在这里讲一下关于鸡蛋的卡路里,一个蛋清25卡,但一个蛋黄却有75卡。如果是严格减肥可以只吃一个蛋清。但我最近要求不严格,所以我吃了俩蛋清和一个蛋黄。不过我每天不管吃多少蛋清,也只会摄入一个蛋黄。
为了使汤稍微浓稠一些,我加了一些淀粉。但加的太少,感觉汤还是很稀,所以我觉得不加也可以。反正没啥影响。
出锅前再加上醋和白胡椒粉就可以了。我觉得白胡椒粉是重中之重,很提味道,一定要加。
-
减脂红烧海虾鱿鱼的做法和图解,减脂红烧海虾鱿鱼怎么做更好吃
好久没有传菜谱了,为了我那仅有的几十个粉丝,我要努力(顺便展示我新到的小锅)。一边煮一边拍照真麻烦,哈哈哈哈。最近想减肥,加上夏天太热没胃口吃点海鲜最好了。用料海虾7只鱿鱼2只辣椒1个小米辣1个洋葱1/3个生姜4片蒜4瓣减脂红烧海虾鱿鱼的做法解冻我的海虾和鱿鱼,...
-
减脂期能量碗,吃完超满足的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料紫薯、红薯各1个无糖酸奶150克无糖豆浆粉1袋(25克)巧克力蛋白粉30克减脂期能量碗,吃完超满足的做法1.紫薯、红薯蒸熟,分别压成泥(稍有颗粒感也没关系,个人觉得这样的更好吃)放少许酸奶调匀备用2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白粉分别用无糖酸奶调和备用,边调边放酸奶,调浓...
-
“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期早餐🥣新菜单~低碳水,富含超多膳食纤维~芝士➕糯唧唧,美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干(可无)减脂芝士片2片(可无)蕃茄酱,沙拉酱任何你喜欢吃的酱“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分:20g椰子面...
-
这样做减脂餐,减肥第31天瘦12.9斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
减肥也要好好吃饭哈别老觉得节食就是减肥那是不健康的做法瘦🉐快回弹胖更厉害今日的晚餐当时在车上因为跑长路随身带身上充饥的刚好5点多还在车上就吃了便食了有空的朋友可以做点水煮菜肉都好哈用料早餐芝麻糊150毫升午餐肉菜饭晚餐就地解决的便食这样做减脂餐...
相关文章
- 低卡零食青汁燕麦饼干饱腹减脂(附卡路里)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 懒人卡仕达酱(低卡路里)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡路里懒人做法芋泥的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 蚝油生菜-减肥低脂,80卡路里的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡路里便当“懒人版”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡减脂懒人麻辣烫的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “低脂减肥”超低卡路里快手炒菜的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂低卡路里减肥菜-玉米面菜团子的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥减脂餐(286卡路里):番茄龙利鱼粉丝汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡好喝的减脂汤,做法简单,附100款低卡路里食谱的烹饪做法,大厨教你详细做法