减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤

最近在减脂，所以会不定期更新一些我喜欢的简单健康菜谱。
适合一个人住的正在减肥的朋友们。


这道菜最大的优点就是高蛋白低脂肪，一碗不到300卡路里。
而且番茄的味道浓郁，一大碗超有满足感！

用料  

减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤的做法  

1. 准备所有食材

2. 番茄切块，龙利鱼切块，粉丝泡水

3. 先加水，大火烧开，加入姜片。
   番茄入锅，煮到出汁。
   加入蔬菜。
   盐和鸡精少量调味。

4. 等蔬菜全部煮熟，加入粉丝、鱼块和鱿鱼。
   再煮2分钟。
   撒香菜或葱或任意香料。

5. 吃！

6. 营养成分表
   286大卡
   30克优质蛋白

小贴士

1. 蔬菜、海鲜种类可以自由发挥，不一定要花菜和秋葵
2. 最后可以下个鸡蛋，更好吃
3. 鱼可以先用淀粉和胡椒盐腌20分钟，味道更好