1小时健身简餐5

不喜欢在做饭的时候疯狂拍照，只拍成品图～
故烹饪步骤多为文字叙述，有问题可以在讨论区留言，互相交流学习
一次四份便当🍱

用料  

1小时健身简餐5的做法  

1. 此次便当共分三部分：水煮鸡胸肉、水煮荷兰豆、苦瓜炒鸡蛋

2. 1.水煮鸡胸肉
   1.1鸡胸肉凉水下锅煮15min左右
   1.2放凉（我提前煮好放凉，期间出去锻炼身体了）
   1.3手撕
   1.4生抽：耗油：香醋=1：1：3，加少许盐调料
   1.5搅拌均匀即可

3. 2.水煮荷兰豆
   2.1去头尾清洗干净
   2.2加入水中，水中加少许菜籽油，煮2-3分钟，捞出即可

4. 3.苦瓜炒鸡蛋
   （第一次做苦瓜，很担心做出来太苦故而各种想办法去苦味）
   3.1苦瓜中心部分去干净，切厚片
   3.2水煮一会儿，水中可加盐
   3.3鸡蛋搅拌均匀
   3.4热锅起油，加苦瓜，稍微一翻炒加鸡蛋液继续翻炒（控制好火候避免鸡蛋粘锅）
   3.5加入少许生抽和盐翻炒均匀
   3.6加入黑胡椒粉调味
   3.7搅拌均匀装盒即可