减脂|塑形|快手餐|5分钟吃不同味鸡胸肉
🤔减脂/塑形,是部分女生永远追随的话题。
🤔如何准备快手健康餐,是部分上班族的需求。
鸡胸肉因高蛋白,低脂肪而备受健身人士追捧。
我曾经为了减脂连续一个月吃水煮鸡胸肉,然而
因为味道过于寡淡,我在那期间常偷偷食用小零食刺激味蕾。
结果,你懂的😐
趁着在家“当猪”的时间,我决定当个味蕾挑剔的🐷
🤪🤪今天介绍5种我亲测味道佳的鸡胸腌制法~(因为还没有吃完,就只上了图7,图8)
用料
鸡胸肉 | 若干块 |
密封袋 | 若干 |
减脂|塑形|快手餐|5分钟吃不同味鸡胸肉的做法
☀操作
解冻后,用刀正反斜切
分别放入配料
隔着袋子用手揉捏(混合均匀,充分吸收)
☀操作
解冻后,用刀正反斜切
分别放入配料
隔着袋子用手揉捏(混合均匀,充分吸收)
☀操作
解冻后,用刀正反斜切
分别放入配料
隔着袋子用手揉捏(混合均匀,充分吸收)
☀操作
解冻后,用刀正反斜切
分别放入配料
隔着袋子用手揉捏(混合均匀,充分吸收)
☀操作
解冻后,用刀正反斜切
分别放入配料
隔着袋子用手揉捏(混合均匀,充分吸收)
☀操作
解冻后,用刀正反斜切
分别放入配料
隔着袋子用手揉捏(混合均匀,充分吸收)香辣孜然味
❤配料详情在图片上,由于每个人的口味都不一样,便没有注明详细的配量,大家可以自由发挥。
❤记得要放油哟,你在用锅煎的时候可以不用放油啦。
☀烹饪
可提前一晚从冷冻室转入冷藏室解冻
锅中不用放油,放入密封袋中的所有配汁,加入少量水,加盖闷煮3到5分钟(每个人的锅不同,大家了解自己锅的“脾性”后灵活调整哟)
欢迎小仙女们分享各自的独创风味鸡胸😎
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