体重90斤减脂食谱•均衡沙拉

昨天吃了开封菜儿童套餐的小朋友们，今天就来和我一起吃营养又健康的减脂沙拉吧

用料  

体重90斤减脂食谱•均衡沙拉的做法  

1. 备料：
   清洗蔬菜
   黄瓜切片
   生菜叶切丝
   红糖馒头切丁，放入空气炸锅，100℃/5min（可以烤箱或者平底锅替代，只要能让它变得脆脆的即可）
   水煮蛋切小块（想减肥的盆友可以把蛋黄让给猫吃）
   烧水煮熟玉米粒和芦笋
   芦笋切小段
   
   

2. 放在大容器中，淋上培煎芝麻酱包，我买的是单独30g小包装，一次一包，干净卫生
   
   蔬菜沙拉里面碳水，蛋白，蔬菜，水果摄入都非常均衡，可以吃很久很多，身体也不会有负担
   
   对于我这种不能吃辣不能吃发物和调料的忌口星人简直太过友好，还能顺便减个肥