减脂餐 117斤-90斤

用料  

减脂餐 117斤-90斤的做法  

1. 午餐

2. 午餐 早餐都可

3. 早餐

4. 午餐 晚餐都可

5. 午餐晚餐都可

6. 早餐

7. 晚餐

8. 午餐

9. 午餐晚餐都可

10. 午餐

11. 晚餐

12. 晚餐

13. 晚餐午餐都可

14. 午餐

15. 午餐

16. 午餐晚餐都可

17. 早餐

18. 午餐

19. 午餐

20. 晚餐

21. 晚餐午餐都可

22. 午餐晚餐都可

23. 午餐

24. 午餐

25. 晚餐

26. 晚餐午餐都可

27. 晚餐午餐都可

28. 午餐

29. 午餐晚餐都可

30. 午餐

31. 午餐晚餐都可

32. 午餐

33. 午餐

34. 仔细阅读

35. 吃法都在这俩图

小贴士

注意看第34 35条  食物量是2：1：1  （2拳蔬菜：1拳头肉类：1拳头主食）因为生了三个孩子   感觉最后一个减肥一定要彻底 所以一直坚持下去     所有的减肥 如果减完就大吃大喝肯定回来  所有的食物都是有热量的  只有慢慢一点点的恢复饮食 才可以  我减了8个半月 （因为小基数所以得坚持下去 ） 才恢复正常饮食  也是一点点恢复过来的  真正的减肥不是三天打鱼两天晒网 加油吧