(低脂饱腹)番茄龙利鱼荞麦面
最近棉袄心血来潮又又又又又开始踏上了减肥健身的不归路,开始照着网上的食谱吃了几天整个人都不好了,饿的哇哇的,每时每刻都在和饥饿进行心里斗争根本无暇顾及其他,身体没力气什么事都不想做,这样下去怎么行哦。
吃是一定要吃的,像我们这种家庭顶梁柱一般的存在,每天要做的事情那么多,怎么能因为减肥这一件事耽误身体。所以能吃的饱腹又低脂的菜单就成为了我们的首选。
这个面既好吃又不用担心长肉,做起来十分钟就能搞定,特别推荐给有减肥需求的人。
用料
荞麦面 | 100克 |
番茄 | 1个 |
龙利鱼柳 | 1条 |
番茄酱 | 2勺 |
生抽 | 适量 |
盐 | 适量 |
橄榄油 | 2勺 |
黑胡椒粉 | 5克 |
小葱 | 少许 |
姜丝 | 少许 |
淀粉 | 两勺 |
(低脂饱腹)番茄龙利鱼荞麦面的做法
1.龙利鱼柳切成小块,也可以用其他鱼肉代替。少许盐,黑胡椒粉,橄榄油,姜丝和鱼肉块搅拌腌制十分钟。
2.番茄洗净切小丁,小葱切葱花。淀粉加少量水搅拌均匀备用。
3.锅内烧油(油量要少),加入切好的番茄丁,加入少量番茄酱炒到番茄软烂,放入生抽和一点点盐调味。加入水,加入腌制好的鱼肉块。煮五分钟左右。等鱼肉熟透了,倒入水淀粉让汤汁更加浓郁。
4.熬汤的同时煮面条。100克的荞麦面条煮熟捞入碗里。再舀进刚做好的番茄龙利鱼浓汤,最后放点小葱花。
小贴士
记得吃完了继续锻炼哦!
-
核桃三吃全身都是宝:立夏煮蛋的烹饪做法,大厨教你详细做法
立夏前一天在家里凿核桃费劲吧啦凿完核桃快速打扫战场一股脑把核桃壳倒入垃圾桶打开手机被各位博主安利说立夏煮蛋得核桃壳都没了还好有点分心木一直拖拖拉拉直到立夏快完才核桃煮蛋核桃,又叫胡桃,与杏仁/榛子/腰果并称“世界四大干果”。明李时珍在《本草纲目》...
-
低卡高纤的黑麦豆包,减肥或老人吃都很赞的详细做法,低卡高纤的黑麦豆包,减肥或老人吃都很赞做法技巧
简单又好吃😋我是大米粒,关注我,下期见...
-
减肥期间可以吃的串串香,减肥第39天瘦14.1斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
开始体重128.5斤减肥第39天体重114.4斤减肥期间会有平台期会有嘴馋会有聚餐不怕的哈,想吃就去吃控制量就可以串串香也是要挑平日可以吃的油炸油腻少吃所以这一餐我吃了还吃了零食超量了。没有长称哈吃串串香可以在放纵餐吃也可以的胃满足了减肥对斤数怕长称的执...
-
菌菇豆腐减脂汤的做法和图解,菌菇豆腐减脂汤怎么做更好吃
疫情在家不能出门,只能自己做一些简单快手菜,晚饭就做了一些简单又减脂的汤~记录一下自己的菜谱,省的以后找起来麻烦🤣用料西红柿1个菌菇若干鸡蛋1个豆腐1块香菜两三根盐适量黑胡椒适量醋适量香油一丢丢水淀粉小半碗菌菇豆腐减脂汤的做法水开下菌菇,烫下水。起锅热...