减脂蔬菜沙拉
用料
鸡蛋 | 1个 |
黄瓜 | 大半根 |
西红柿或者圣女果 | 适量 |
球生菜 | 四片 |
虾仁 | 8个 |
核桃仁 | 2个 |
甜玉米粒 | 适量 |
西蓝花 | 适量 |
丘比沙拉汁日式风味的 | 适量 |
减脂蔬菜沙拉的做法
把西蓝花焯水,可以加点盐和食物油,沥干备用。把虾隔水蒸熟,剥皮,备用。鸡蛋煮熟,切片备用。煮鸡蛋和蒸虾可同时进行,下面煮鸡蛋,用蒸屉整虾,虾我喜欢隔水蒸,很少水煮。
黄瓜,西红柿,球生菜,洗净沥干,黄瓜切片,西红柿切合适的小块(也可用圣女果,因为我家这个西红柿特别沙,好吃,我就用了西红柿没用圣女果),球生菜用手撕成小块。
把球生菜,西红柿,黄瓜,核桃仁,虾仁,鸡蛋片,玉米粒,西蓝花放到大盆里,倒入适量沙拉汁(我用的是丘比沙拉汁日式口味的,相比其他沙拉汁热量算小了),翻拌均匀,装入盘中开吃😃
小贴士
用量根据个人情况可调整,我这是一人份,量挺大的,我还配了半根紫薯做主食,因为我平时都运动,所以可能食量有点大,减不减脂的就看你是不是能管住嘴迈开腿了,夏天来了,集美们让我们一起加油吧
-
低脂高纤维燕麦蛋白棒(阿华田风味)的烹饪做法,大厨教你详细做法
超级简单快手!减脂期的朋友们,家里燕麦太多了吃不完,可以试试这款自制小零食,嘴馋的时候来一口,代替黄油曲奇、巧克力饼干、沙琪玛、小麻花等高油高糖的甜点,夏天放冰箱里,还可以代替冰淇淋,哈哈,再也不用花钱买蛋白棒了。外面卖的有添加剂,而且能量也不是特别低。这款做...
-
减脂版鸡肉饼的做法和图解,减脂版鸡肉饼怎么做更好吃
用料鸡胸肉1000克蚝油一茶匙盐三克生抽一茶匙黑胡椒少胡萝卜1根小黄蘑两把木耳十朵姜粉少许肉桂粉少许食用油少许十三香少许蔬之鲜少许减脂版鸡肉饼的做法鸡胸肉洗净切小块小黄蘑和木耳洗净捏去水份胡萝卜擦丝,小黄蘑木耳,鸡胸肉放入绞肉机打成肉糜加入姜粉,胡椒...
-
减肥必备~高蛋白鸡蛋饼的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料鸡蛋2个西葫芦半个盐50克烧烤蘸料50g燕麦片适量克减肥必备~高蛋白鸡蛋饼的做法西葫芦擦丝,放入盐,烧烤料或胡椒粉➕鸡蛋两个➕黑燕麦或普通燕麦搅拌均匀,成气泡状锅中放少量油,取适当葫芦丝放入,适当时间翻面出锅后可放入适量辣椒酱等...
-
减脂必备~西红柿烧茄子的烹饪做法,大厨教你详细做法
大大大多数茄子没有油真的很难吃但是这个茄子有了西红柿的加持真的非常可以!用料圆茄子2个西红柿2-3个盐适量酱油适量蒜末5-6瓣香菜末根据自己喜好糖适量减脂必备~西红柿烧茄子的做法茄子打花刀(为了熟的快)用锅或者电饼铛弄熟,稍微有点软的那种,硬的话生茄子味会很...