美味佳肴馆生酮咖喱鸡腿
减肥食谱2.78W
亲测不影响入酮～
用料
| 咖喱 | 50克左右 |
| 鸡腿 | 想吃几只吃几只 |
| 牛奶 | 一碗 |
生酮咖喱鸡腿的做法
做咖喱汁：把咖喱粉/咖喱块融化到牛奶里（我是隔水加热，煮开了牛奶会结块），放凉备用
鸡腿解冻，脱骨，划井字花刀，泡到咖喱汁里，放保鲜袋，放冰箱腌制一晚
摆在空气炸锅里，每块上面放2g黄油，180°C十八分钟左右（黄油不放也行，我天天摄入脂肪量不够所以放的）
小贴士
鲜嫩多汁，鸡皮酥脆，空气炸锅，永远滴神
![鸡块（记录自用）的做法和图解,鸡块（记录自用）怎么做更好吃]( "鸡块（记录自用）的做法和图解,鸡块（记录自用）怎么做更好吃")
鸡块（记录自用）的做法和图解,鸡块（记录自用）怎么做更好吃
用料鸡蛋2个面粉240克鸡胸肉1300克泡打粉16克老抽5克黑胡椒粉2克白胡椒粉2克葵花籽油32克姜粉1克盐10克味精5克鸡块（记录自用）的做法鸡胸肉绞肉机搅碎，加入除了油之外的调料用厨师机2档5分钟左右搅拌均匀并上劲。用硅胶铲和勺子取出一小坨，放油入锅煎定型（不用熟，两...
![低脂白菜炖豆腐的做法和图解,低脂白菜炖豆腐怎么做更好吃]( "低脂白菜炖豆腐的做法和图解,低脂白菜炖豆腐怎么做更好吃")
低脂白菜炖豆腐的做法和图解,低脂白菜炖豆腐怎么做更好吃
用料盐6克豆腐1块白菜10片枸杞20粒低脂白菜炖豆腐的做法白菜叶清洗干净切断接着老豆腐切块炒锅中放油开中火，油热加入白菜帮，翻炒几下倒点点水，容易炒出水白菜帮炒软接着放入白菜叶翻炒至软再接着加入两碗清水，放入豆腐块，水开小火炖煮20分钟，炖煮时间越长越好喝，煮至...
![第二波不定期没有科学依据的减脂日常餐更新的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "第二波不定期没有科学依据的减脂日常餐更新的烹饪做法，大厨教你详细做法")
第二波不定期没有科学依据的减脂日常餐更新的烹饪做法，大厨教你详细做法
掉称10斤后的第二阶段佛系减脂开始了每周制定餐单把自己的想法一一实现非常有满足感养成健康的生活习惯比体重秤的数字变化更重要在这个期间有配合运动第一个阶段是在keep上做30到45分钟中强度运动到了第二阶段为了身体更适应会适当增加三餐油脂在keep定制了一...
![换牙要啃甜玉米的做法和图解,换牙要啃甜玉米怎么做更好吃]( "换牙要啃甜玉米的做法和图解,换牙要啃甜玉米怎么做更好吃")
换牙要啃甜玉米的做法和图解,换牙要啃甜玉米怎么做更好吃
娃又要换牙了，早上跟我说鼓起个牙包，吓得我满脑子都是如何骗他啃玉米这件事，我真的太难了….害怕拔牙害怕双排牙…用料甜玉米1根盐1克换牙要啃甜玉米的做法甜玉米一般买这种带着皮的煮的时候加一点盐会更能激发甜度，煮20分钟定闹钟剪刘海扎辫子都会哈呆呆的表情很...
