低卡低脂~无油无糖~菠菜金枪鱼披萨🍕
吃撑也不怕胖~整张共300大卡左右~
用料
鸡蛋 | 1个 |
菠菜 | 1小把 |
奶酪 | 20~30克 |
金枪鱼罐头 | 1罐 |
番茄沙司 | 1勺 |
芥末蛋黄酱 | 半勺 |
低卡低脂~无油无糖~菠菜金枪鱼披萨🍕的做法
菠菜🥬洗净打碎,鸡蛋,菠菜,部分奶酪均匀混合(后期剩余的奶酪撒在披萨的表面)。烤箱180℃烤20min。
20分钟后取出,涂一层番茄酱和芥末蛋黄酱,表面铺满金枪鱼(先沥干净水),表面撒上剩余的奶酪,再放入烤箱180℃烤5min左右(目的是使奶酪融化,这一步根据实际情况而定)。
出炉开动~
小贴士
奶酪是浓缩牛奶,少量食用热量并不高,而且里面的脂肪也是健康脂肪,补钙效果极佳。
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