无油低碳减脂必备！金枪鱼紫菜包饭

这个紫菜包饭做法简单，方便携带和保存！
特别饱腹，吃了好久都不会饿，也不会长胖！
减脂期的朋友们快来试试叭！

用料  

无油低碳减脂必备！金枪鱼紫菜包饭的做法  

1. 准备材料：
   1.将蛋液均匀地摊成鸡蛋饼（推荐用玉子烧的锅电饼铛，不粘就可以不用油），将鸡蛋饼切成条备用。
   2.将金枪鱼罐头里的鱼肉取出，加入适量黑胡椒酱（零脂的）搅拌均匀，备用。
   3.将菠菜焯水，攥干，备用。
   4.杂粮米饭中加入一勺低盐酱油和一勺寿司醋，搅拌均匀，备用。
   （杂粮米饭：糙米+燕麦+薏米+小米+大米，做紫菜包饭的杂粮米可以在做的时候多放一点点水，黏一点更好成型。）
   
   
   

2. 制作过程：
   1.按竹席——紫菜片——杂粮饭的顺序铺好
   （饭建议带手套用手铺平，更好操作）
   

3. 2.在饭上铺满金枪鱼。
   3.把鸡蛋丝，菠菜，萝卜条放在上面。
   

4. 4.用竹席努力攥紧配菜，把饭包的紧一点。
   （如果不会包可以搜搜包紫菜包饭的视频）
   

5. 如果一顿吃不完，可以用保鲜膜裹住放进冰箱，下一顿缓缓就可以吃了哦～很方便！

小贴士

ps吃的时候可以搭配海藻丝～酸酸甜甜更有味道而且不会胖！