减脂第十七天,2019-09-25
昨天放纵吃多了,就不发了
PS,图都是盗自微博,因为现在没有好身材可以晒😭
用料
早餐红豆吐司 | 一片 |
坚果 | 5克 |
猕猴桃 | 一个 |
午餐 | 鸡蛋两个 |
丝瓜 | 160克 |
蟹肉棒 | 一根45克 |
牛肉干 | 30克 |
米饭(生米) | 35克 |
晚餐胡萝卜炒肉 | 一份 |
西葫芦炒肉 | 一份 |
米饭 | 110克 |
水果 | 红柚,上午三,下午一瓤 |
减脂第十七天,2019-09-25的做法
早餐反正都是差不多,一可以满足吃面包的心,二真的很快手!分分钟搞定,其实要求的是全麦面包,但是吃多了换其他口味试试,减肥也不能太为难自己是吧
这是昨天的午餐,突然很想吃螃蟹,结果超市里买来那么迷你的,当做解馋吧……番薯=主食250克一份,因为昨天晚上有聚餐所以中午吃的比较,额,看着不多,其实主食也挺多的
这是今天中午的午餐,可能是昨晚睡了四小时,其他点都在失眠,又可能是上班太烦躁,反正各种想吃零食。所以把我的蟹棒加到午餐里充当肉,早餐的鸡蛋挪到中午,结束还吃了很多牛肉干。纯当今天的肉的补给吧……
晚餐依然是食堂,两小碟菜,小半碗饭也差不多是备餐要求,出了自己会用橄榄油,食堂只能食用油吧……
早上本来想出门跑步,结果一直拖拖拖,洗完头都都看晚了,只能做一组腰腹……晚上练肩,发力仍然不太对。但是,我累了,我算了,我想也是锻炼过的人了,可能只是。本来练肩反而练了手臂吧,哈哈哈╯□╰
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