（减肥也可以吃的）杂锦蛋炒饭

（本人通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！）

减肥也可以吃的炒饭，OMZ，你没有听错！用黎麦跟三色糙米代替白米饭，除了不会升糖还有一点就是饱腹感强！黎麦真的是强推！蛋白质含量超级高！是健身必备主食没错了！

热量：372大卡/份

用料  

（减肥也可以吃的）杂锦蛋炒饭的做法  

1. 准备好炒饭需要的食材，卷心菜切丝，胡萝卜切碎，火腿肠切丁

2. 25克三色糙米+25克黎麦蒸熟备用（方法参考之前的食谱）

3. 锅里倒一点橄榄油，下鸡蛋炒熟备用

4. 炒鸡蛋的锅不用放油，直接放卷心菜，胡萝卜，火腿肠，玉米粒，翻炒一下，加一点点水，防止糊锅。

5. 下鸡蛋跟杂粮饭

6. 翻炒后下黄豆酱，这次炒饭的调味品就是黄豆酱，没有其他

7. 翻炒均匀，关火装盘

8. 撒点葱花点缀下，开吃！