美味佳肴馆减肥餐~微波鸡排+芦笋
减肥食谱1.87W
用料
| 芦笋5根 | |
| 超市腌制好鸡排一块 | |
| 黑胡椒少于 | |
| 食用油少于 | |
| 耗油一勺 |
减肥餐~微波鸡排+芦笋的做法
先处理芦笋，根部皮去掉，清洗干净，放少许食盐，食用油，耗油搅拌均匀！鸡排放在上面，碗里倒一点凉白开！大火微波4分钟，一份鲜嫩的美食出炉了！
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对于懒得动的我，只能先从饮食开始！一个月后见证成果
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低脂高蛋白很饱腹煮起来也很简单没难度用料鸡蛋个花菜个生抽勺番茄酱罐头芝士片片卷心菜低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法花菜切碎沥干水分。番茄切碎加到花菜一起，加入适量番茄酱罐头搅拌均匀。包心菜切碎，沥干水分。中火不需要放油，底部铺卷心菜。上面铺花菜番...
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用料黄瓜1根豆皮1张生菜1颗西红柿1个番茄酱1勺黑胡椒沙拉酱1勺减脂豆皮生菜黄瓜卷的做法准备食材：黄瓜，西红柿，豆皮，生菜黄瓜清洗干净切细条接着西红柿清洗干净先切片，然后切条豆皮平铺在案板上，从上到下铺满生菜叶接着依次放上黄瓜条，西红柿条，挤上番茄酱，黑胡椒沙拉酱...
