低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭

低脂高蛋白 很饱腹
煮起来也很简单没难度

用料  

低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法  

1. 花菜切碎沥干水分。番茄切碎加到花菜一起，加入适量番茄酱罐头搅拌均匀。
   包心菜切碎，沥干水分。

2. 中火不需要放油，底部铺卷心菜。上面铺花菜番茄碎，铺平。加入适量酱油。
   花菜卷心菜都出水，不需要加水。中小火焖十分钟。

3. 在中间挖一个洞，敲入一个鸡蛋，芝士片。
   我只有一片了所以只加了一片，多加两片比较好吃。
   减肥可以用低脂芝士片。
   继续小火焖10分钟
   

4. 出锅后可以撒入黑胡椒。配刚刚烤好的全麦面包，真的太好吃了！