减脂餐——芦笋炒鸡胸
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用料
芦笋 | 150克 |
鸡胸肉 | 1块 |
红椒 | 半个 |
大蒜 | 2瓣 |
盐 | 适量 |
黑胡椒粉 | 1克 |
白胡椒粉 | 1克 |
料酒 | 10克 |
生抽 | 10克 |
蚝油 | 5克 |
蜂蜜 | 5克 |
减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法
准备主要食材
鸡胸肉切成小块儿,放盐、生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉、白胡椒粉,蜂蜜腌制二十分钟.
芦笋切段,用热水焯十秒钟捞出控水,红椒切段,大蒜切片.
锅中放食用油,用蒜片爆锅,放入腌制好的鸡肉块翻炒至变色熟透.
接着放入焯过水的芦笋翻炒,用少许生抽和盐调味.
出锅之前,放红椒段翻炒片刻即可.
吃着吃着就瘦了.
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