3.26减脂晚餐

自制减脂菜谱

用料  

3.26减脂晚餐的做法  

1. “茄汁娃娃菜”
   番茄一个，切小块备用
   娃娃菜一小颗，掰开洗净
   锅烧油，下番茄丁
   加少量水，翻炒至番茄出汁变软
   加入娃娃菜
   加盖，略闷一会
   起盖加少盐继续翻炒，至娃娃菜呈透明状
   起锅装碗over
   
   维生素、微量元素get
   

2. “燕麦酸奶”
   即食燕麦15g，加少量热水泡开
   容器内加入酸奶
   搅拌均匀，开吃
   
   蛋白质、碳水化合物（糖）get

小贴士

橘子没吃，是道具来的就不讲了
回家的时间很晚，虽然之前吃了一些（300g左右）圣女果，可还是太饿了，因此就没有拍步骤图了
做的菜也比较简单，容易上手

炒菜的时候手一抖放多了盐，贼咸
so，最后其实只吃了娃娃菜
望大家吸取教训，把手控制好