美味佳肴馆减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动
减肥食谱3.36W
4.8号体重128.5斤
6.3号体重112斤
只吃我每天发的 没运动
瘦16.5斤
继续打卡中
今天端午节 晚上喝了一瓶微醺
用料
| 粽子 | 1个180克 |
| 烤冷面 | 一张克 |
| 龙虾 | 20只60克肉 |
减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动的做法
烤冷面是荞麦的，跟着说明做就好
![减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动的做法步骤图 第2张]( "减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动的做法步骤图 第2张")
午餐 端午节打卡吃粽子
![减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动的做法步骤图 第3张]( "减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动的做法步骤图 第3张")
晚餐
香辣龙虾青瓜![减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动的做法步骤图 第4张]( "减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动的做法步骤图 第4张")
小贴士
好好吃饭好好做饭
![三色鸡肉糙米饭，低卡又饱腹！的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "三色鸡肉糙米饭，低卡又饱腹！的烹饪做法，大厨教你详细做法")
三色鸡肉糙米饭，低卡又饱腹！的烹饪做法，大厨教你详细做法
滑嫩的鸡肉、金黄的炒蛋，还有翠绿的生菜，搭配起来色彩丰富，让人食欲满满！糙米饭低卡又饱腹，吃起来有粗粮的清香哟。焖鸡肉的酱汁：蚝油两勺，生抽两勺，适量胡椒粉用料糙米饭200克鸡胸肉两块生菜1颗鸡蛋2个1蚝油2勺生抽2勺胡椒粉适量生姜适量玉米淀粉适量三色鸡肉糙米饭，低...
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无米大饭包，健康低脂无负担的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料土豆1个茄子1个生菜若干片鸡蛋2个香菜1根胡萝卜半根午餐肉5片青椒半个郫县豆瓣1.5勺韩式拌饭酱2勺无米大饭包，健康低脂无负担的做法土豆，茄子，胡萝卜上蒸锅蒸熟（筷子扎透就行了）。热油炒鸡蛋和青椒，放入郫县豆瓣和拌饭酱（家里没有黄豆酱了，有啥放啥了）。蒸好的土豆...
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健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
用不完的丢丢剩余的食材要怎么处理？万物皆可炒饭之杂蔬炒饭来一份再搞点新意思，用250克杏鲍菇代替米饭羮羹🥄🥄都是7种食材的满足🌈🌈吃完一大盘都完全0⃣️负担健康低脂的杏鲍菇无米炒饭用料杏鲍菇250克鱿鱼头100克四季豆8根鸡蛋1个红色彩椒50克黄色彩椒50克西芹3...
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减脂期能量碗，吃完超满足的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料紫薯、红薯各1个无糖酸奶150克无糖豆浆粉1袋（25克）巧克力蛋白粉30克减脂期能量碗，吃完超满足的做法1.紫薯、红薯蒸熟，分别压成泥（稍有颗粒感也没关系，个人觉得这样的更好吃）放少许酸奶调匀备用2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白粉分别用无糖酸奶调和备用，边调边放酸奶，调浓...
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