无糖低脂|黄瓜酸奶酱 tzatziki
前几天在逛一个德国超市的时候,看到了这款蘸酱。买了一罐一尝,还挺好吃,便试着在家复制一下。
这款酱高蛋白、低脂、低糖分,蘸什么都好吃!
用料
黄瓜 | 1根 |
酸奶 | 400克 |
盐 | 腌黄瓜的盐+2克 |
蒜 | 2瓣 |
莳萝叶 | 1克 |
橄榄油 | 1茶勺 |
黑胡椒 | 少许 |
无糖低脂|黄瓜酸奶酱 tzatziki的做法
如果有希腊酸奶则跳过下一步
普通的酸奶 用咖啡滤纸或过滤网过滤,滤出乳清
黄瓜刨丝,撒盐,把盐抓均匀,腌一会
用手把黄瓜水分挤出,冲洗干净,用烘培纸擦干水分
称量调料:1克莳萝叶+2克盐+2瓣蒜捣成的蒜泥+½茶勺橄榄油
(如果怕酸奶太酸,或者想让存放时间长一点,可以加一些糖)调料与黄瓜丝混合
倒入酸奶搅拌均匀,表面撒些黑胡椒黎和½茶勺橄榄油
放入冰箱冷藏一会即可享用
小贴士
1.我用的是和润的纯酸奶,没有添加糖,所以过滤出来的希腊酸奶很酸,我就没有额外添加柠檬汁
2.黄瓜水分高,所以要提前杀出水分
3.这款酱搭配萨拉米、面包、肠什么的都很好吃
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