超好吃的无油健康低脂黑燕麦饼干
减肥,三个月疯狂减28斤,现在平台期嘴馋,天天又当主食又当零食的吃黑麦饼干,比起燕麦饼干黑麦片更肉头。更好吃,快手,无油。
用料
黑燕麦片 | 80克 |
牛奶 | 90克 |
蜂蜜 | 10-20克 |
生燕麦片(可选) | 10克 |
红枣(可选) | 3颗 |
超好吃的无油健康低脂黑燕麦饼干的做法
这个黑麦片是知乎推荐的,很好吃。
牛奶和蜂蜜的比例不固定,基本上能捏成团就可以了,我一般会把燕麦泡个三分钟,软一软。这一步可以随心加料,我加过红枣碎,桂圆,黑芝麻,但减肥就不要加了。
烤箱中层160度预热后热风烤30分钟,30分钟烤出来是比较干比较脆的,脾气大的烤箱在20到30分钟酌情调整哈。
小贴士
15克蜂蜜考出来是有明显的甜味的,减肥太苦了,给自己加点甜。
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