香蕉牛奶燕麦饼(低脂饱腹)
最近囤了不少秋膘
被健身教练一顿嫌
但是健身之后是真的饿啊...
做了低脂高G的小饼
让自己满满的正能力哈哈哈哈
(可做早餐晚餐,中午还是吃肉肉吧哈)
用料
香蕉 | 1根 |
纯牛奶 | 20克 |
燕麦 | 随意 |
鸡蛋 | 1个 |
糖 | 2~3克(可加可不加) |
香草精 | 1滴 |
香蕉牛奶燕麦饼(低脂饱腹)的做法
把一根香蕉放入小碗里用汤匙碾碎,加入牛奶,搅拌成粘稠状。
然后加入糖(可以不加,香蕉本来有甜味)香草精一滴(没有的可以不加)。加入鸡蛋拌匀
然后少量多次的加入燕麦,如果呈非常粘稠的一坨坨的状态,不是糊糊的样子就可以拿去烤了。
烤盘底下垫油纸(或者锡箔纸),然后汤匙舀一坨放在烤盘上,稍微压一下。
上下火,120度烤30分钟,然后翻个面,150度烤5分钟上色。
哎呀妈呀太香了,中间是软软的,不是干的那种口感,烤过之后的香蕉也太香了。
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