鸡胸肉蔬菜饼 低脂饱腹 减肥就吃它!(别让它去收藏夹里吃灰!看了就做!)
最近在减肥,总想着做些什么低脂饱腹的东西,无意中看到首页推荐鸡胸肉饼,就看着做了,自己做了些更改
大家如果照着做了,也要记得来和我分享你做的美食呀~也可以来找我聊聊减肥的事情!
这个饼饱腹感很强,而且真的十分适合减肥吃,我中午只吃了这个(大概两三块就饱了),基本上晚上都不怎么饿
真的十分nice
用料
鸡胸肉 | 2块 |
生抽 | 1勺 |
蛋清 | 1个 |
盐 | 适量 |
东古酱油 | 1勺 |
淀粉 | 适量 |
蚝油 | 1勺 |
西蓝花🥦 | 适量 |
洋葱 | 1/3个 |
胡椒粉 | 适量 |
鸡胸肉蔬菜饼 低脂饱腹 减肥就吃它!(别让它去收藏夹里吃灰!看了就做!)的做法
鸡胸肉洗净
切丁
放入碎菜机
把肉打成泥
加入东古酱油、生粉、胡椒粉、蛋清、盐
用手抓匀,腌制
西蓝花洗净,掰成小块
打碎
洋葱切小块,放入碎菜机
将洋葱和西蓝花加入腌好的肉里
搅拌均匀
用油刷沾少许油,刷在电饼铛上下两面,放入肉饼
煎至两面金黄
将将将将!大功告成
小贴士
1.家里没有碎菜机(绞肉机)的,直接剁碎也ok的
2.加入调料后的肉泥,一定一定要顺着一个方向一直搅,我是用手抓,也可以用筷子,时间久一些会更入味
3.我加的洋葱多了,肉饼的洋葱味有点重,应该适量减少,不喜欢的不加也可以
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