日式蔬菜煎饺🥟好吃健康就选它!减肥人士看过来~
蔬菜比肉多的煎饺竟然也能这么好吃?!
家中小当家日本读书生活多年,正宗日式煎饺,好吃又不胖,野菜满点~~~
一起做起来!!!
made by 火爆猴
用料
卷心菜 | 半颗 |
韭菜 | 60克 |
肉馅 | 350克 |
鸡蛋 | 1只 |
姜末 | 适量 |
蒜末 | 适量 |
葱末 | 适量 |
生抽 | 10-15毫升 |
糖 | 5-6克 |
盐 | 1克 |
黄酒 | 1瓶盖 |
黑胡椒 | 1克 |
味精 | 少许 |
麻油 | 5毫升 |
淀粉 | 3-5克 |
日式蔬菜煎饺🥟好吃健康就选它!减肥人士看过来~的做法
食材准备。
韭菜切碎备用。
葱、姜、蒜末的量可以根据自己平时的口味放,无需特定。半颗卷心菜切丝后,切成小颗粒状。放入碗中备用。
注意:碗中提前放些盐,5克左右,将卷心菜粒放入碗中搅拌,将盐与菜混合。静置10-15分钟,出水。将姜末混入肉馅中,剁到肉上劲。
将剁好的肉馅和葱末、蒜末一起倒入韭菜碎中备用。
用力将卷心菜内的水分挤出。
注意:花点力气尽量挤干,不然煎饺内水过多。将卷心菜加入刚刚的肉馅中,依次加入:1个鸡蛋,生抽10-15毫升,黄酒1瓶盖,盐1克,糖5-6克,味精少许,黑胡椒1克搅匀(调料可以根据自己的口味自行调整)。
搅匀后加入5毫升麻油搅拌。
盖好保鲜膜放入冰箱冷藏半小时。开始包饺子🥟
平底锅中先加入一勺油(煎的时候就不用再放油了)将饺子包好依次放入平底锅中。
淀粉加水调小碗一碗。
备用。开始煎饺子啦!
先开大火,等锅内的油冒泡稍煎出些许香味后换中火。
根据自家火的大小调整,不要煎焦就行。倒入调好的淀粉水。
盖锅闷煎。
期间注意观察,因为倒入了淀粉水,会出现金黄焦底后换小火。
煎到淀粉水全部吸收后,完整焦底形成。
出锅。
出锅前可以撒把葱花,更好看些。日式煎饺蘸酱调法:
生抽:醋 = 5:5
喜欢吃辣的可以再放些辣油。日式煎饺的精髓就在于这个焦黄脆脆的底,以及带些汁水内陷。
平时锅贴只能吃6个左右的我,一口气能吃10个。
健康低油~
小贴士
1. 一定要注意观察火候,不要煎焦。这个取决于每家火大小不一样,可以多练习几次。
2. 卷心菜尽量切细,切碎,但是绝对不能偷懒用搅拌机,这样就变卷心菜泥了,0口感。
3. 卷心菜里面的水一定要尽量挤干,不然做好的煎饺里面水太多,影响口感。
4. 肉馅一定要剁出劲道,所有食材必须搅拌均匀。
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