无油南瓜炒饭

减脂期的最爱，单人份基本不会超过300卡，吃的超满足(๑´ڡ`๑)

用料  

无油南瓜炒饭的做法  

1. 南瓜去皮切小块/片

2. 锅中放入适量水，烧开后加入南瓜，煮至南瓜可以轻易碾碎一大半（这个过程比较废水，注意不要干锅）

3. 在南瓜完全变成泥之前加入其他材料（玉米粒、火腿等随意，如果是菇类等难熟的可以和南瓜一起下锅）加适量盐

4. 快好时加米饭，拌匀

5. 出锅吧~
   南瓜热量超低，这么一大份只有200多卡，饱腹感也很强，满足感+++++