健康午餐/晚餐食谱 | 大蒜洋葱海鲜虾仁炒饭
【推荐理由】
这道大蒜洋葱虾仁炒饭在15分钟内就可以烹饪完成,大蒜洋葱和一些香料为这道炒饭注入了丰富的味道,有时你真的不需要点外卖/快餐,因为健康的晚餐其实在15分钟内可以快速完成烹饪,这道大蒜洋葱虾仁炒饭就是这样,快速简单,充满味道。制作这道炒饭时,小伙伴可以选择提前把饭煮好(毕竟现在有很多智能电饭煲,可以远程操控),准备好切好所需的食材,我通常会在前一天晚上提前把所有的食材切好准备好然后放入冰箱,但具体怎么样做取决于小伙伴,对于香料,我喜欢使用基础香料,一点点辣椒粉,海盐和黑胡椒就非常完美了,因为大蒜洋葱已经增加了很多味道,同时米饭它也会吸收所有的味道!再配上大虾,非常完美!!
用料
米饭 | 800克 |
虾仁 | 450克 |
洋葱 | 60克 |
大蒜蒜蓉 | 2瓣 |
香菜 | 5克 |
调味料食材 | |
橄榄油 | 15毫升 |
低钠酱油 | 30毫升 |
辣椒粉 | 1克 |
海盐 | 0.5克 |
黑胡椒碎 | 1克 |
健康午餐/晚餐食谱 | 大蒜洋葱海鲜虾仁炒饭的做法
中高火加热平底锅,加入15毫升橄榄油和60克洋葱,翻炒洋葱2-3分钟直到洋葱变成金黄色,加入2瓣大蒜蒜蓉,450克虾仁,翻炒2-3分钟直到虾仁变成红色。
加入800克白米饭,翻炒2-3分钟,之后加入2克辣椒粉,30毫升低钠酱油,0.5克海盐和1克黑胡椒再翻炒2-3分钟即可出炉,撒上5克香菜装饰一下就可以享用啦!
成品图
小贴士
【营养信息】
热量:403卡路里
蛋白质:25克
脂肪:18克
碳水化合物:44克
钠:547毫克
膳食纤维:3克
【小提示】
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