藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法
藜麦是全营养食物,如果家里没有菜了,可以煮这个饭,撒上自制的芝麻海苔粉,一碗饭不用菜吃出幸福感。
用料
藜麦 | 一小碗 |
大米 | 一小碗 |
水 | 没过米1.5㎝ |
芝麻海苔碎: | |
芝麻 | 50克 |
海苔 | 3片 |
盐 | 3克 |
糖 | 2克 |
藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃法的做法
藜麦经常带沙,挑选干净,淘洗的时候要慢慢洗,把石头留在盆底
藜麦和米加水,高压锅岔气小火焖15分钟,或电饭煲正常煮饭模式煮熟
芝麻海苔碎原料放料理机研磨杯,打30秒
盛出饭撒芝麻海苔碎,也可以加茶🍵做成茶泡饭,一般用清甜口味的绿茶,我喜欢用蒙顶甘露。
剩饭变成早餐粥
小贴士
有些地方建议藜麦泡6个小时再用,那样可以让他们发芽🌱,营养更丰富,大家可以尝试,我都是直接煮;
藜麦煮熟放沙拉上也很不错,均衡营养,增加饱腹感;
藜麦饭可以进一步做成饭团🍙或者寿司,总之看做米就行;
藜麦煮粥也非常好吃,会发现里面弹出白色的小圈圈,那个是藜麦的胚芽,不要误认为是虫虫。
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