【减脂】200卡 粗粮主食 地中海薄荷咖喱北非小米

清新爽口，可甜可咸，最近超喜欢吃！

以下为8人份，200卡/份
————热量影响奉上————
脂肪：2g
蛋白质： 6g
碳水： 38g，含膳食纤维：5.6g

用料  

【减脂】200卡 粗粮主食 地中海薄荷咖喱北非小米的做法  

1. 原料全家福，意外出镜的五花肉不算哈

2. 果脯大概切这么大

3. 加油，炒香葱花，下入胡萝卜丁，炒3分钟，中火

4. 加入果脯丁，转小火，容易糊

5. 加入西红柿丁和西葫芦丁，小炒几下就行，不用把蔬菜炒软

6. 加入黑胡椒，盐和咖喱粉，炒出香味

7. 加入苹果汁和清水，烧开，转小火
   
   倒入couscous，轻轻搅拌均匀，要保证couscous米都接触到液体。再次煮开，关火，盖上锅盖，焖5-10分钟，到液体都被吸收。
   
   我买的这种，5分钟就好。

8. 用铲子搅散，撒上香菜薄荷碎。
   
   怎！么！这！么！好！吃！