番茄鸡蛋白萝卜饭(简易版)
番茄的功效:(摘自百度)
减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等。
◎番茄的减肥优势:
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。
酸酸甜甜真好吃的简单番茄料理~
用料
蕃茄 | 适量(2,3个) |
鸡蛋 | 适量 |
白萝卜 | 适量(一小段) |
蕃茄酱 | 适量 |
酱油 | 适量 |
盐 | 适量 |
冷饭 | 适量 |
番茄鸡蛋白萝卜饭(简易版)的做法
鸡蛋打进碗里,然后加适量的盐,用筷子搅拌
热锅,倒油。等油热了,倒搅拌好的蛋液。然后炒熟鸡蛋,倒出到碗里。
把蔬菜(蕃茄+白萝卜)都切成小块,方便煮熟。
把蔬菜倒进刚刚用的煎锅里,煎一会。然后加少量的水,便于煮熟蔬菜且让蕃茄出汁。
差不多熟的时候,冷饭跟刚刚炒的鸡蛋都倒进锅里混着蔬菜炒。加适量的蕃茄酱跟少许酱油调味(最好自己能一边拌匀着饭一边尝试味道)。完成✅
小贴士
冷饭不需要太多,炒饭出来饭通常会比平时多。
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