营养丰富的快手饭～吉野家肥牛盖饭

不论春夏秋冬，总有时候我们不想做饭，又不太想出去吃，那么用半小时的时间做一顿吉野家肥牛盖饭吧，营养全面色彩鲜艳，能量足够！

用料  

营养丰富的快手饭～吉野家肥牛盖饭的做法  

1. 下班路过超市一起买全所有原材料：肥牛，洋葱，胡萝卜🥕，西蓝花，其他作料家里应该常备吧？

2. 肥牛开水焯变色大概8成熟捞出备用；西蓝花分小块洗净，胡萝卜切片，锅里放点盐、小苏打，点几滴芥花油，把这两样焯熟，焯的时间视自己爱吃软脆而定，孩子和老人吃就焯时间长点容易消化；汁料调制：生抽，耗油，淀粉，料酒，白糖，盐，50ml水，搅拌均匀备用！

3. 庄主认为最重要的步骤，锅里倒适量芥花油，油热， 放入洋葱煸炒，此时调成中火，视洋葱的含水量倒100至150ml凉水，继续翻炒！

4. 翻炒至洋葱变透明，变甜，没有生洋葱味！

5. 倒入焯好的肥牛翻炒几下！

6. 倒入调好的汁料翻炒-

7. 调大火翻炒至汤汁变透明！关火！

8. 裝盘，定妆照！

9. 可以下嘴了！看看是不是色相味道营养一点儿也不输吉野家，比一般小饭店做的都要实惠好吃！