减脂的焗饭
是不是听到奶酪🧀️,觉得都是热量~
其实并不然,适当的吃奶酪补充人体所需的优质蛋白质呀~今天带大家一起做一份
减脂的焗饭吧~满足你贪吃的胃和想瘦的心
那我们就开始吧✌️
用料
藜麦饭 | 1碗 |
午餐肉 | 5片 |
胡萝卜 | 1根 |
西兰花 | 半朵 |
西红柿 | 1个 |
马苏里拉 | 50克 |
虾仁 | 3只 |
洋葱 | 小半个 |
番茄酱 | 4勺 |
减脂的焗饭的做法
事先煮好藜麦饭(藜麦高蛋白、低热量,健康减脂首选)
胡萝卜🥕切丁、午餐肉切丁、西兰花🥦切丁、番茄🍅切片。热锅冷油,翻炒上述食物。 将炒好的食物放在藜麦饭上,放上熟虾仁🍤。撒上马苏里拉芝士碎儿。
放入烤箱。上下火200度,15分钟。
就好啦~
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