假面的告白之鸡肉丸西葫芦面
《假面的告白》是蔡依林的歌。因为这道面是西葫芦刨的,所以是“假面”。为什么不用真面?为了追求尽量低的碳水,减脂期自我麻痹的饮食选择。
用料
西葫芦 | 2根 |
鸡胸肉 | 半斤 |
白洋葱 | 半颗 |
干牛至碎 | 1茶匙 |
干罗勒碎 | 1茶匙 |
大蒜粉 | 1茶匙 |
盐和黑胡椒 | 适量 |
橄榄油 | 3汤匙 |
有机罗勒意面酱 | 500g(一瓶) |
芝士粉 | 适量 |
假面的告白之鸡肉丸西葫芦面的做法
把鸡胸肉切块搅碎,这种搅拌机,我大概搅了20秒。
留1/3的鸡肉泥在搅拌器中,倒入切粒的半颗白洋葱。
搅拌白洋葱和鸡肉泥10秒,这部分的鸡肉和洋葱将会更加细腻。为什么多此一举呢?向下看。
把搅好的鸡肉洋葱泥倒入刚刚的2/3鸡肉泥中。这样会让洋葱更加均匀地融合在鸡肉当中,粗细腻度不同的鸡肉也能更好地相容。
调味啦。加入一茶匙牛至碎。
再加入一茶匙的罗勒碎。
一茶匙的大蒜粉。
适量的盐和黑胡椒调味。盐在这里可以多放一点。
搅拌均匀。
放大招:砸肉泥。为了保证丸子的成型度和口感,这一步也蛮重要。摔打的心理如下:妈妈现在打你,是为了让你将来成为争气的丸子!
用勺子将肉泥整型,做出丸子,放置空盘中待用。
另一边开火,将铸铁锅烧热后倒入3汤匙的橄榄油。
放入鸡肉丸子。
按照顺时针的顺序放入丸子。这样一会儿翻面的时候也记得按照相同的顺序,以保证煎的时间保持一致。
一面煎5分钟后翻面继续。
肉丸表面都煎焦脆后,倒入一瓶的罗勒意面酱,也可以是你喜欢口味的意面酱。
加盖炖煮5分钟。
用工具把西葫芦刨成面条形。这个我不知道怎么切,需要一个辅助器具。
一个刨ing的示意图。
炖好后直接倒入西葫芦面。
搅一搅,待西葫芦稍微变软就好啦,大约3分钟。
按个人口味撒点芝士粉。如果我有那个铃铛,可以按来上菜了。
这款面要@意大利肉丸面,清新~健康~
小贴士
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