茄汁青花鱼焗意面 <302小厨房>
简单的一道菜,有鱼有菜还有面~~~~
用料
青花鱼 | 1条 |
意面 | 100g |
西红柿罐头(400g/罐) | 1-2罐(根据意面多少调整) |
西葫芦 | 1/2根 |
白洋葱 | 1/2个 |
大蒜 | 5瓣 |
香叶 | 2片 |
黑胡椒、海盐 | 少许 |
茄汁青花鱼焗意面 <302小厨房>的做法
原料图
青花鱼非常容易变质,尽量采购靠谱的卖家,一定不要买已经解冻的青花鱼。冷冻的青花鱼用冷水冲洗快速解冻后擦干表面的水分
两面撒上盐、黑胡椒碎放入冰箱腌渍20min
白洋葱切丁、西葫芦切块、大蒜切碎备用
先把烤箱230度预热。
锅底放油先将白洋葱中小火炒至半透明之后加入大蒜碎翻炒两下
加入西葫芦块翻炒均匀即可
加入1罐番茄罐头
之后加入1罐清水
加入黑胡椒碎、海盐碎、香叶后煮开后转中火,盖上盖子焖煮10min
之后直接加入意面,按照意面包装上推荐的时间煮
盖上盖子中小火焖煮即可
像这样的质地就可以了
找一个烤盘,把意面和所有料倒入其中
表面摆上刚才腌渍好的青花鱼并轻轻向下按
为防止烤糊可以把尾巴包一下
放入预热好的烤箱中,中层,上下火,230度烤20min
出锅~~~~,为了更美观可以趁热刷上一层橄榄油会更美!
剔去鱼刺即可一同享用
小贴士
1,可以用于烹饪任何鱼;
2,意面可以选择自己喜欢的品种,注意好烹饪时间即可。
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