大力水手/绿巨人菠菜意面 Popeye’s/Hulk pasta
少吃肉,多吃蔬菜。这是荷兰一道的儿童餐,无论是午餐还是晚餐都合适。另外鼓励孩子们营养均衡,少肉多菜,而且非常适合上班族给家人提供的晚餐。我用了冷冻菠菜碎,我也可以用新鲜的菠菜。可以选择两个做法,一是把菠菜汆烫后,沥干放入炒香的葱蒜炒匀;或二则是烫熟,沥干,放入搅拌机打碎,再放入炒香的葱蒜,接着煮。如果找不到香料奶油芝士(herbs cream cheese),可以用原味奶油芝士,再加上1-2勺的意式香料。
白雪公主意面:
用料
全麦意面 | 500克 |
菠菜/冷冻菠菜 | 1公斤 |
洋葱(切碎) | 1个 |
蒜头(切碎) | 3瓣 |
香料奶油芝士 | 500克 |
盐、黑胡椒粉 | 适量 |
新鲜蘑菇(切片) | 300克 |
蔬菜精块 | 1干 |
大力水手/绿巨人菠菜意面 Popeye’s/Hulk pasta的做法
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