全麦韭菜盒子 &油条&粉色酸奶燕麦粥
经过几天的燥热,贵阳终于入秋了。
今天下起了雨,天乌压压的黑,早上起来 厨房黑的,又到了每天早餐必须开灯照相的阶段,真郁闷。灯下拍照无能啊
小主睡前点餐,早上想要吃韭菜盒子,
刚好之前做全麦油条剩了一块面派上用场了
用料
高筋或中筋面粉 | 210克 |
全麦面粉 | 100克 |
鸡蛋 | 1个 |
植物油 | 25克 |
清水 | 160克 |
酵母 | 3克 |
鸡蛋 | 3个 |
韭菜 | 一小把 |
盐 | 少许 |
花椒粉 | 少许 |
五香粉 | 少许 |
全麦韭菜盒子 &油条&粉色酸奶燕麦粥的做法
①所有材料混合后 放入厨师机 3档搅拌10分钟。面团水分大 比较黏手。取出放入盆中密封。因为也是晚上做的 所以放入冷藏 进行低温发酵
② 面团早上从冰箱取出放在温暖处回温并继续发酵20分钟(我在烤箱内 放了一盆烧开的水 制造的温暖密闭空间)。发酵完毕 取出 造型 切块 等一系列环节 参考下图。做出来的面团,一部分做油条,剩下一部分做韭菜盒子。
③最后炸成油条。虽然膨胀的效果不好 但是味道很不错。如果希望膨胀好可以在发酵后的面团中揉入8g泡打粉。
面团的做法搞清楚了。。接着看韭菜盒子的做法
韭菜盒子的馅料昨晚准备好 面团是油条剩下现成的 早上连包带烙,没费多少时间[耶]
昨晚做的准备是这样的
1、先炒鸡蛋 3个鸡蛋打成蛋液 放入锅中热油炒成絮状 并铲碎
完全冷却后 放入剁碎的 一小把韭菜(3指粗的一把)接着放少许盐 五香粉 花椒粉 等调料 搅拌均匀。
2、冷冻的面团取出来,在常温解冻 并继续发酵。3、早上起来 面团又发酵了一些,很软非常黏手 所以手和案板抹油,将面团等分4份。每一份 在案板上轻轻压 扯成巴掌大的面皮 然后包入1/4馅料。封口捏紧 压扁
4、4个盒子做好后,锅内少许油 放入饼煎。中途可以加盖。双面上色后。就熟透了。
除了好吃的韭菜盒子。
还有每天不可缺少的 膳食纤维补充装主食-酸奶燕麦粥,口感滑滑糯糯,颜色靓丽。孩子一定很喜欢。我和芒果都超爱的。加了红火龙果粉,粉粉的超好看[好喜欢],感觉每天都离不开燕麦片了[偷笑]现在的便便非常规律[坏笑]。所以这也是为什么我每天早上都有 饮品或者类甜品用到燕麦片的原因哦。
有了酸奶的加持 就更好吃了😋做法见下图我是昨晚做的浸泡这一步冷藏起来,所以算得上隔夜浸泡的燕麦片。(注意是开了后的水哦,后继不会再煮的了,燕麦片选择可以直接食用的,密封冷藏,保证卫生哈)
燕麦片40g,火龙果粉1勺,开水150ml,混合均匀,浸泡10分钟以上,完全冷却后和100g酸奶混合均匀配的蔬菜汤是 炖牛肉汤打底的海带蘑菇汤。
海带提前浸泡 蘑菇昨晚清洗干净。都冷藏起来。还有之前做的炖牛肉舀一勺。早上锅里加水、放入这些食材 小火煮15分钟。少许盐 蒜苗调味 非常简单吧
小贴士
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