低卡滑滑粥
减肥美颜养胃,减肥胃不好的妹子还是少吃冷的东西叭。我就是脆皮胃。全是粗粮会没有满足感的。可以精米和粗粮搭配,豆浆粉代替豆子是快手做法,这个燕麦麸皮吃起来是滑滑的,所以就叫低卡滑滑粥啦。姐妹们一起变美叭!
用料
wholly燕麦麸皮4勺(送的塑料勺子) | 80到100克 |
米 | 50克 |
永和无糖豆浆粉 ( 一小袋) | 30克 |
低卡滑滑粥的做法
烧热水,把豆浆泡开不要泡出疙瘩
大米提前泡一会
这个也用热水泡开
把以上三步的东西混合放进电饭煲,根据自己喜欢的浓稠程度加水,点煮粥。最后就得到这个粥啦,口感滑滑的,超级美味。很好的减脂主食。我这个量大概是一个人喝一天的。早饭一两碗。中午吃过午饭饿了加餐可以来一小碗。晚上这个一碗搭配无油包菜烘蛋。可以满足一天。还养胃。
这是我的午餐,无油土豆鸡肉咖喱拌荞麦面。咖喱用的无糖咖喱粉。有空也来个食谱。哈哈哈muaヽ(*´з`*)ノ
一起吃减肥美食叭!其实可先做白粥,再加上燕麦麸皮和豆浆粉。脆皮胃减肥先吃热乎的哈,少吃生冷,不然容易胀气的说。这是我之前做的烘蛋,很可爱叭。(๑• . •๑)
小贴士
要养胃呀!
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