五谷杂粮粥(24种养生食材搭配的粥)
粥2.25W
随着生活水平的不断提高,人们对健康越来越重视,买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮,而五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一,它不仅和胃健脾、润肺生津、排毒养颜抗衰老、还可以减肥呢!
25分钟就可以喝到的粥🥣,温软、香黏,你不试试吗……
我们家4人份早餐🥣刚刚好,搭配饺子、烧卖、山药饼很不错哦……
用料
紫糯米 | 30g |
糯米 | 60g |
黑米 | 30g |
野米 | 5g |
红豆 | 5g |
花芸豆 | 10g |
红腰豆 | 10g |
百合 | 5g |
莲子 | 5g |
花生 | 10g |
燕麦 | 5g |
糙米 | 5g |
芡实、淮山 | 各5g |
苦荞米 | 5g |
茯苓 | 5g |
大枣、干桂圆 | 各4颗 |
枸杞 | 10颗 |
核桃 | 2颗 |
黑芝麻 | 10g |
奇亚籽 | 5g |
三色藜麦 | 5g |
黄小米 | 5g |
红糖 | 适量(冰糖、白糖也可以) |
清水 | 1050ml |
五谷杂粮粥(24种养生食材搭配的粥)的做法
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