椰香南瓜燕麦粥 快手减脂餐
椰香的南瓜粥绵密香糯,自然甘甜,带有燕麦颗粒的嚼劲口感,淋上浓稠的无糖酸奶,口感丝滑,真的超、超、超赞!!!
这款粥非常适合给减脂健身的姐妹当主食,糊糊的食物吃起来容易有饱腹感,又是高纤维高蛋白,之前都说减脂餐难吃,其实花样可以有很多,主要就是要看你怎么吃了~
酸奶和水波蛋的搭配灵感来源于土耳其的一种吃法,原方加了辣味,也很棒,喜欢的姐妹可以试试呀~
另外我用的贝贝南瓜,因为南瓜皮的营养价值非常高,舍不得丢掉,所以煮出来的粥颜色偏绿,在意的可以用普通老南瓜🎃
椰浆部分也可替换成牛奶,热量更低哦!
用料
贝贝南瓜 | 1/2个 |
燕麦 | 50克 |
水 | 150克 |
椰浆 | 35克 |
牛奶 | 150克 |
盐 | 适量 |
肉桂粉 | 适量 |
无糖酸奶 | 适量 |
水波蛋 | 1个 |
椰香南瓜燕麦粥 快手减脂餐的做法
将南瓜切块,与水一同加入主锅,13分钟/100度/小勺煮熟,再设置10秒/速度6打成泥
加入除肉桂粉、酸奶外的剩余食材
15分钟/100度/小勺烹煮
将煮好的南瓜粥盛入盘中,淋1勺酸奶,中间摆好水波蛋,最后撒肉桂粉
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