健康养生的红豆黑米粥
非常简单的一款养身粥,有个电饭煲就行了!非常适合懒癌朋友!
红豆:可以补血,还具有健胃的功效。
黑米:具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。
燕麦:健骨增智老少皆宜,燕麦味甘、性平,归肝、脾、胃经,具有益肝和胃、润肠通便的作用。
这三样食材搭配熬粥是最简便的方式,让营养和保健功能充分发挥出来。赶紧和家人一起分享吧!
我还加了一种血糯米,煮出来汤汁会更加香浓软糯!
用料
红豆 | 200克 |
血糯米 | 40克 |
黑米 | 60克 |
燕麦米 | 30克 |
冰糖 | 根据自己喜好 |
健康养生的红豆黑米粥的做法
将黑米,糯米,燕麦米,红豆提前一个晚上泡发,注意黑米不要过分淘洗,它表皮很多花青素,营养价值非常高!
泡好红豆颗粒饱满,喝足了水,哈哈
这样就比较好煮了
放两倍的水,多煮一会,电饭煲要煮两个小时出锅完成,哈哈哈,喜糖的可以加点冰糖,效果更加哦
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