文蛤杂粮粥
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由于宝宝在夏天的出汗量增加
B族维生素和锌会随着汗液流失
更是要多多注意通过食补来补充
今天这道文蛤杂粮粥就非常适合来给宝宝食补了
文蛤给宝宝补锌
杂粮给宝宝补充维生素B
做成米粥,比米饭更容易入口
希望宝宝们会喜欢这道辅食哦
用料
大米 | 45g |
小米 | 15g |
燕麦 | 8g |
文蛤 | 5个 |
胡萝卜 | 10g |
菜心 | 10g |
文蛤杂粮粥的做法
1. 大米40克,小米15克,燕麦8克。
2. 加入250ml的水,用BB煲熬粥。
PS:米和水的比例并不固定,根据平时的习惯来煮粥就好。用什么设备来熬粥也不固定,BB煲、高压锅、电饭锅、砂锅等等都可以。3. 胡萝卜切成细丝。
4. 因为胡萝卜不容易煮熟,所以需要早一点入锅。根据煮粥的时间来计算,米粥煮熟前的20分钟加入胡萝卜就好。
5. 文蛤煮熟,开口后再煮一小会儿,就可以出锅了。
PS:如果买不到文蛤,用蛤喇、花甲等等都可以来替代。如果想给文蛤去腥,可以在浸泡文蛤的时候,少加点白醋或者柠檬汁。6. 把肚囊的部位给去掉,就是上图左面的部分。
7. 然后把文蛤肉给切碎。
8. 米粥熬熟后,把文蛤肉下入粥中。
9. 加入少许姜丝。
PS:生姜在煮粥的时候,可以去除海鲜的腥味,还能给米粥调味。但注意不要放得过多,两三根就差不多。10. 为了去掉青菜的残留农药,用水焯熟。
11. 切碎。
12. 出锅前5分钟,下入燕麦。
13. 再下入切碎的菜芯。
14. 少许香菇粉提味,再煮5分钟左右即可出锅。香菇粉的做法可以点击这里查看。
15. 因为文蛤等海鲜,本身就有鲜味,不加盐也很有滋味。也可以根据宝宝的口味, 少加一点点盐来调味。
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