特制秋日抗饿代餐怎么做更好吃
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2款热巧克力燕麦思慕雪,特制秋日抗饿代餐
2款热巧克力燕麦思慕雪,特制秋日抗饿代餐一到秋天就特别想吃甜品,但是要兼顾营养和瘦身,肆无忌惮吃高热量的甜点也就想想罢了。-于是,这两款巧克力燕麦思慕雪诞生了,作为代餐,里面加了燕麦,基本一杯下去就饱了。而且加热后巧...
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快手低卡抗饿早餐
胃不好的太适合这个了简单又抗饿超快速用料牛奶100克可可粉5克香蕉1根肉桂粉1勺蛋清(可以不加2个快手低卡抗饿早餐的做法一个小香蕉掰断放到被子里微波炉叮5分钟,第一次时间最好试着来,我朋友家的微波炉5分钟香蕉都快炸...
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健康耐饿饼干 减肥代餐
周末整理冰箱,发现家里有很多有机食材平时一样一样加工挺麻烦的,煮粥有得现吃,隔夜或冷掉就不好吃了。刚好国庆贴膘需要减一下下肉肉全麦面粉、燕麦和椰子油都是很好的耐饿食材,简直是完美组合!用料有机全麦面粉100克有机...
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平民也吃的起的代餐粉饱腹感特强的代餐粉
💟代餐粉简单快手,重要的是比例搭配💕耶香紫薯味💕红草莓味💕麻麻黑味💕浓浓抹茶味💕露露奇亚籽味💕玫瑰燕麦味💕太妃咖啡味✅一共有七种口味,满足每天不一样的口味,让减肥成为一种快乐,搭配上运动🏊♀️就更棒了用料魔芋...
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4款自制🔥减脂代餐奶昔🔥低脂饱腹抗氧化🔥超模同款
🙋♂️网红代餐风太大,举棋不定?自制的更香‼️💕低卡饱腹|快手方便|3分钟搞定|减脂必备🌈:饱腹款、清肠款、果蔬款均有,这四款亲测好喝不踩雷,食材家里都有,快冲‼️✨✨✨🌈:下述代餐奶昔,液体推荐酸奶,椰子水、苏打水、杏仁奶、燕...
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秋日特饮 自制芋圆奶茶
这个奶茶不会发胖哦,因为都是真材实料牛奶果蔬,没有什么奶精之类的,喝着放心。用料紫薯2个芋头2个立顿红茶4包白糖5勺糯米粉300克牛奶2杯南瓜100克秋日特饮自制芋圆奶茶的做法需要的食材,我准备得比较多,如果你是两个人喝,...
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抗饿大列巴
这款大列巴真的很实,很抗饿,吃惯了松软的面包换换这种紧实的口味的面包感觉也挺好吃的,关键到了夏天感觉这款水份少的面包要比松软的面包放的久一点……做起来时间比吐司面包的时间少用料高筋面粉500克细砂糖80克牛奶130...
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秋日早餐
每天六点打卡,只为我家娃能吃到营养,美味的早餐用料鸡蛋1个牛奶500毫升南瓜1个750克西米30克麦片15克秋日早餐的做法西米用开水泡20分钟,用冷水冲干净,在重新加水煮15分钟后加400克牛奶再煮下加糖,关火加点麦片。牛奶100克...
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原创抗炎排毒紫色暖饮(可做代餐)
现代人外卖大餐天天吃,太多油腻的东西在身体聚集,身体的负担越来越大,各种炎症频发,需要给身体修养生息的机会。我借鉴了《了不起的中国超级食物》里的理论,不断尝试出这款又好看,又好喝,又可以抗炎排毒,我家一般冬季当早餐的...
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抗氧化代餐奶昔|抹茶芒芒
抹茶,超级食物之一。亮绿色色泽,公认的抗氧化能力。抹茶与水果的味觉碰撞,清新爽口。香蕉的甜中和了抹茶味,口感醇厚。喝到芒果时,柔和细腻🔛出乎意料的好喝!心情如沐春风。抹茶流入奶昔从明朗到丰富,渲染出特有的色调。用料...
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自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥
用料燕麦片30克鸡蛋1个(净重约62g)代餐粥120g奇亚籽10g水50g自制代餐麦片饼干消耗代餐粥的做法将奇亚籽用水泡好混合所有材料视干湿状况选择性加液体分块揉成小球再捏扁成圆饼烤箱预热后上下180°25min冷却装盒~完成✓...
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超饱腹巨抗饿🉐午餐肉贝果三明治🥪
用料红枣贝果(所有贝果都可以,正好今天做了红枣贝果)1个自制午餐肉(超市买的也可以,今天正好做了午餐肉)2片牛油果半个黑胡椒适量酸黄瓜2根蜂蜜芥末酱适量超饱腹巨抗饿🉐午餐肉贝果三明治🥪的做法自制午餐肉切片红枣贝果对...
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烤蔬菜——工作日和减脂期的抗饿午餐
烤蔬菜,快手美味,适合带饭。给我的烤蔬菜一个菜谱。用料蔬菜你喜欢的海盐少许黑胡椒适量孜然,辣椒面,咖喱粉根据爱好橄榄油一勺烤蔬菜——工作日和减脂期的抗饿午餐的做法蔬菜根据喜好,切切切!切块,切片,切段!撒油,盐,调味料。烤...
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自制代餐
饱腹感实足用料西麦3勺南果梨3个牛奶250g自制代餐的做法1.把南果梨洗净切块放入榨汁机2.放入西麦3.煮开牛奶4.倒入榨汁机里搅拌均匀5.即可食用。小贴士这不就是代餐粉奶昔的一种吗?也可以放别的口味的新鲜水果看个人我...
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抗饿减肥午餐—芹菜炒牛肉
减脂期间猪肉吃的少,就天天霍霍牛肉,牛肉腌渍好,少油也可以炒出猪肉滑嫩的口感。芹菜丰富的纤维也多可以帮助肠胃蠕动。牛肉和芹菜都有很强的饱腹感,中午美美的吃一顿,又有力量迎接晚上的红薯、玉米、水煮菜了😻😻😻用料芹...
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自制代餐粉
代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主,其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身。自全谷粉及有机胚芽粉面世以来,得到众多...
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懒人粘豆包😋☞饺子皮版粗粮粘豆包@三色糙米豆包@减肥代餐抗饿豆包
配方灵感来源于,小区群里团购粘豆包。。。。简单好做,又好吃😋😋不信你试试😎😎用料各种豆(红豆,绿豆,豇豆,黑芸豆,等)350克三色糙米150克白糖或红糖适量红枣100克葡萄干100克玉米粒100克糯米粉200克饺子皮约50张(约1斤)懒人粘...
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减肥早餐抗饿6小时妥妥的芋头年糕牛奶
减肥早餐用料荔浦芋头100g牛奶150g年糕50g炼奶2勺减肥早餐抗饿6小时妥妥的芋头年糕牛奶的做法芋头切片越薄越好容易熟高压锅蒸15分钟普通锅水开了蒸30分钟蒸的时间长一点容易成泥年糕开水下锅飘起来就好了喜欢Q一点口...
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抗饿低升糖早餐水波蛋
想要一天饮食低卡又能抗饿,那么早餐要以蛋白质为主,尤其是鸡蛋的蛋白很纯粹,几乎没有脂肪。我的早餐一般2-3个蛋白或全蛋,做法基本上是水波蛋,带壳水煮蛋等替换。常见无味的水煮鸡蛋的调味做好了一样非常美味。我常用的事...
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夏日特饮-牛油果芒果奶昔(早餐/代餐好选择)
夏天的最爱健康美味纯天然奶昔可以当早餐喝也可以用作代餐。满足感爆棚!用料牛油果0.5个牛奶1杯(250ml)芒果(冷冻)半杯蜂蜜适量椰子水1/2杯蜂蜜2勺肉桂粉适量冰1.5杯夏日特饮-牛油果芒果奶昔(早餐/代餐好选择)的做法牛油果对...
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秋日野餐
秋天不是读书天,秋游野餐正当时~用料米饭1人份西兰花半棵胡萝卜小半根水果黄瓜小半根鸡蛋1只海苔1片生菜1片秋日野餐的做法洗净各种蔬菜。将一片生菜垫在便当盒中。煮熟米饭,可加入盐或寿司醋。用模具压出形状,轻轻放在生...
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自制健身前抗饿无油无糖能量棒
下班去健身,虽然点前后吃了晚餐便当,但是等到了健身房又是2个多小时以后。所以能量不能少。网上很多蛋白棒能量棒,一看成分表还是不太喜欢。要么甜腻,要么价格死贵。家里正好囤了蛮多的燕麦。那就不去自己做咯!!坚果,任凭自...
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抗饿型~全麦祛湿饼干
感觉无意间创造出个祛湿抗饿型压缩饼干了😜🐒🦋祛湿粥煮多了,谁都不想再吃,好吧!打成糊糊来发面,加入全麦粉,做个发面祛湿小饼干,出炉的瞬间厨房香气四溢😋吃完才想起拍照,过程忘记拍了,很简单的,就是发面。还是要记录一下,实在...
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巨抗饿-健身能量棒
坚果棒可以御寒高热量,高热量,高热量,高热量这是一款高热量的坚果棒适合健身人士吃,可以即时补充热量成分简单,做法也简单用料坚果220g白糖3-4汤勺蜂蜜2勺葡萄干50克盐1.5克巨抗饿-健身能量棒的做法坚果切碎,备用。不用太碎...
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夏日代餐饮
用料酸奶1盒250g黄瓜1根贝贝瓜100g黄桃1个凉白开水50-100ml夏日代餐饮的做法黄瓜去皮切片,贝贝瓜蒸熟切块(也可以用红薯,山药等代替,作为主食,增加粗纤维),黄桃去皮切块(为了和贝贝瓜颜色配,可选用其他水果)将以上所有食材倒入...