4款自制🔥减脂代餐奶昔🔥低脂饱腹抗氧化🔥超模同款

🙋‍♂️网红代餐风太大，举棋不定？自制的更香‼️
💕低卡饱腹｜快手方便｜3分钟搞定｜减脂必备
🌈：饱腹款、清肠款、果蔬款均有，这四款亲测好喝不踩雷，食材家里都有，快冲‼️
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🌈：下述代餐奶昔，液体推荐酸奶，椰子水、苏打水、杏仁奶、燕麦奶等，喜浓稠口感的，液体量控制在40-60g；喜果汁口感的，液体选用清水、椰子水或苏打水100ml左右
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图上为1人食的量‼️南瓜豆乳yyds，超好喝‼️做早餐做晚上代餐都🉑️
💕减脂也要好好吃饭哟，不知道吃啥时不如自制一杯代餐奶昔，营养又好喝‼️

用料  

4款自制🔥减脂代餐奶昔🔥低脂饱腹抗氧化🔥超模同款的做法  

1. 🔥抹茶甘蓝奶昔
   抹茶粉3g➕冻香蕉1小根➕羽衣甘蓝2片（菠菜也🉑️）➕燕麦麸皮2小勺➕浓稠酸奶40g

2. ✅功效：抗氧化、改善皮肤状态、饱腹
   Topping按自己喜好DIY

3. 🔥紫甘蓝黄瓜奶昔
   紫甘蓝2片➕冻香蕉1根➕黄瓜1/3➕奇亚籽5g➕脱脂牛奶/椰子水60ml

4. ✅功效：抗氧化、护眼、美白
   口感清甜清爽
   Topping按自己喜好DIY

5. 🔥火龙果香蕉奶昔
   火龙果50g➕冻香蕉1小根➕燕麦麸皮2小勺➕浓稠酸奶40g

6. ✅功效：排毒、助消化、饱腹、瘦身
   蹿稀神器
   Topping按自己喜好DIY

7. 🔥南瓜豆乳奶昔
   熟南瓜100g➕内脂豆腐50g➕无糖浓稠酸奶40g

8. ✅功效：燃脂、瘦身、饱腹
   神仙搭配，真的绝，强推
   Topping按喜好DIY

小贴士

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