鸡翅西兰花藜麦饭怎么做更好吃
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鸡翅西兰花藜麦饭
用料西兰花1朵鸡翅4个藜麦饭1碗鸡翅西兰花藜麦饭的做法西兰花胡萝卜焯水鸡翅做好,鸡翅先腌制,然后锅里放油,放入鸡翅,两年煎黄,然后放入水,煮20分钟,水煮的差不多了起锅摆盘...
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西兰花亚麻籽藜麦沙拉
用料亚麻籽30克藜麦30克西兰花半颗鸡汤粒半块烤榛子粉2茶匙西兰花亚麻籽藜麦沙拉的做法生亚麻籽中火炒香待用。西兰花切小束待用。煮藜麦时加入鸡汤块,半熟时在藜麦表面放上西兰花,继续焖煮熟。把炒香的亚麻籽倒入,再加...
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藜麦蒸鸡翅
新品藜麦蒸鸡翅参考粉蒸肉的做法变来的鸡翅口感很独特下层的藜麦泡在肉汁里面老香了不用配饭直接吃了换成鸡胸就变健身食品啦吃起来是香中带甜还又热又辣快来试一试吧用料鸡翅根(大)四个藜麦3汤匙小米椒(可选)2-3根蒜头2...
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藜麦西兰花沙拉
用料西兰花一朵藜麦小半碗梨半个小西红柿10生菜3片烘焙沙拉酱1勺酸奶150克黄瓜半根熟鸡蛋1个藜麦西兰花沙拉的做法藜麦:提前泡2小时,开水煮12分钟,捞出沥干西兰花:切成小朵,放在盐水泡10分钟,放在开水里煮1-2分钟,捞出沥干同...
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西兰花鸡肉焗藜麦
藜麦,鸡胸,西兰花都是减脂的不错选择,在Pinterest看到的做法尝试了一下还不错具体用量明天编辑用料鸡胸肉1块培根半根藜麦30g牛奶100ml面粉50g盐、黑胡椒适量芝士适量西兰花鸡肉焗藜麦的做法鸡胸肉用盐和黑胡椒腌制15分...
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健身餐-藜麦西兰花沙拉
用料西兰花半颗鸡蛋2个藜麦适量小蕃茄若干个油醋汁适量黑胡椒调味适量健身餐-藜麦西兰花沙拉的做法藜麦浸2小时,蒸25分钟西兰花过水烫一下装盘...
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番茄甜椒西兰花藜麦烩饭
藜麦过水洗净后蒸10-15分钟,然后混合其他食材。想烩饭的味道好,一定记得番茄要炒出汁儿,加少许番茄酱。如果想藜麦口感更好,煮前最好先用清水浸泡后反复冲洗几次确保彻底洗掉残留皂苷,以免有涩味。用料番茄1个西兰花几朵甜...
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【减脂餐】西兰花豆腐口蘑糙米藜麦饭
📍留学党/坐标美国食材主要来源Costco听说冷冻蔬菜营养保留的最好就买了一大包【热量】:菜码部分(西兰花、白蘑菇、豆腐)201kcal➕糙米藜麦饭140g(半袋)220kcal总共421kcal对于减脂的人再好不过了,关键是还好吃😋饱腹感也很...
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藜麦野米莲子炖新西兰花胶
三月不减肥,四月徒伤悲。一款高纤低脂胶原蛋白满满的炖品助你一臂之力。用料35头花胶1片20克野米适量藜麦适量水一碗莲子10粒藜麦野米莲子炖新西兰花胶的做法干花胶浸泡8个小时隔水蒸1分钟(水开后)冷却后加入保鲜盒禸,加...
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减脂期早饭(西兰花香菇藜麦)
6月3日开始减脂健身,都说三分练七分吃,慢慢的减脂有了效果就想自己调理、改变饮食,最近开始试手做减脂健康早饭,每天早饭控制在300大卡以内。用料西兰花火腿鲜香菇藜麦奇异果桃子减脂期早饭(西兰花香菇藜麦)的做法藜麦煮...
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12月+宝宝辅食之藜麦西兰花蒸饭
藜麦是一种古老又有营养的食材,它的口感独特有趣,可以和很多谷物搭配,制作出营养丰富的辅食。用料西兰花2朵藜麦20克小米10克核桃油3滴12月+宝宝辅食之藜麦西兰花蒸饭的做法1.将小米、藜麦洗净,放清水中浸泡,银鱼也放清水...
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烤鸡腿肉拌藜麦西兰花温沙拉
上海的黄梅天,气温不高,但是闷湿热,体感很差。不高兴开油锅,做个温沙拉,全家都很爱,有肉有菜,还有一点点碳水,配点气泡水和少量冰块,舒服!用料鸡腿肉300克西兰花1小颗小番茄随意迷迭香草随意大蒜数瓣三色藜麦1把烤鸡腿肉拌藜麦...
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益藜米藜麦虾肉蘑菇山药西兰花粥
家里有1年级小朋友和16个月二宝两枚,每天放学回来一碗粥,营养又舒服用料益藜米550克虾肉10只西兰花四分之一朵山药切片4分之一根大米5克益藜米藜麦虾肉蘑菇山药西兰花粥的做法日常煮粥做法,益藜米和大米一比一加水电饭锅...
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西兰花炒藜麦饭
用料藜麦1杯鸡蛋2个西兰花120g洋葱1/4个胡萝卜1根盐1/4茶匙酱油1汤匙高汤1杯水1杯西兰花炒藜麦饭的做法藜麦与水和高汤煮熟,西兰花切成小块,洋葱和胡萝卜切丁。平底锅加少许油,放入洋葱炒至透明,再加入胡萝卜翻炒,待胡萝卜...
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牛肉西兰花藜麦便当
用料西兰花牛肉藜麦西兰花玉米豌豆牛肉西兰花藜麦便当的做法清煮西兰花🥦和藜麦称出装盒煮豌豆和玉米🌽称出少油放入牛肉加少量盐和酱油炒熟(建议使用中间有一层油脂的带筋牛肉这种牛肉炒出来比较嫩不会老到难以下咽不...
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鱼肉西兰花蒸藜麦饭
自己做的笔记。小朋友吃的。蒸饭用料西兰花鱼腩肉鱼肉西兰花蒸藜麦饭的做法鱼肉切小块,用姜片,盐腌1小时。藜麦泡2小时后和大米一起蒸熟。现在熟米饭上铺鱼肉,西兰花在最上面,继续蒸5分钟。...
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【健康午餐/晚餐食谱 | 西兰花牛肉藜麦盖饭】
【健康午餐/晚餐食谱|西兰花牛肉藜麦盖饭】选择这道西兰花牛肉藜麦盖饭,彻底摆脱外卖快餐那些不健康的盖饭吧!并且它的烹饪时间只需要9分钟,这比小伙伴点个外卖的时间都快!你应该准备好吃完全软嫩的牛肉和脆脆的西兰花,可...
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减肥餐1️⃣💫西兰花虾仁藜麦
春天来了🌱我又开始减肥了💪🏻最近会多多分享一些减脂餐😁大家一起加油健身🥰Tips👉🏻这个菜谱是两顿的量哦✨(我一般一次性炒好,中午再加个鸡肉或者牛排,晚上直接吃剩下的一半,天气热了记得放冰箱)用料西兰花200克鸡蛋1个...
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PCOS饮食| 正餐 姜蒜鸡翅+西兰花+藜麦/野米饭
搬运自KymCampbell自用smarPCOS饮食原则-减少引起肠道慢性炎症的食物(蔗糖果糖反式脂肪添加剂酒精除黄油之外的乳制品麸质豆制品等)-摄入'全食wholefoods'-选择草饲牛/羊,放养鸡的鸡蛋(pasturedeggs),锡兰肉...
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西兰花藜麦饭
西蓝花和三色藜麦都是很营养又健康的食材。不想吃太多碳水主食,可以试试这款。一个电饭锅就可以完成。本次为3个成人的量,加些水果,或者一点其他菜。如果只吃这个,为两个成人的量比较合适。用料西兰花400克三色藜麦50克生...
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西兰花鸡胸肉藜麦饭
用料鸡胸肉1块西兰花1颗藜麦30g大蒜3瓣西兰花鸡胸肉藜麦饭的做法鸡胸肉切块,➕生姜➕料酒➕生抽腌制,放冰箱过夜藜麦先泡半小时再水煮半小时西兰花先焯水3分钟热锅,热油3分,➕大蒜炒香,➕鸡胸肉,➕西兰花,➕盐,➕蚝油,最后➕藜...
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减脂餐干贝鸡蛋西兰花藜麦
健康饮食也能减肥用料西兰花适量蚝油1勺干贝适量鸡蛋2个藜麦适量老抽1勺减脂餐干贝鸡蛋西兰花藜麦的做法干贝冷水泡1晚,轻松压碎混合鸡蛋搅拌西兰花碎藜麦开水煮15min,以上食材准备就绪煎蛋倒西兰花,中途需要加少量的水...
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鸡胸肉西兰花藜麦沙拉
最近疯狂想吃素...用料鸡胸肉适量西兰花5朵黑胡椒一点点油醋汁3勺蒜苗适量(可要可不要)藜麦适量鸡胸肉西兰花藜麦沙拉的做法因为很懒,鸡胸肉都是买的半熟品..蒜苗、芦笋、西兰花、玉米下锅煮熟,蒜苗只用煮两分钟哈,每个人...
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藜麦小米新西兰花胶粥
今天这款藜麦小米花胶粥,老少皆宜,特别是对于乳糜泻(对面筋蛋白过敏)、高血压、高血脂、糖尿病、慢性病患者,对孕产妇、运动员、素食者、减肥塑身、病后康复者。也适合脾胃气虚、大便溏薄之人食用,但是如果身体燥热者忌食...
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牛柳西兰花藜麦炒饭,低碳主食减肥福音
又又又开始减肥了,一直想尝试花菜炒饭,终于有机会了,对于减肥的人来说超级好吃,喜欢吃辣的,放点辣椒泡菜,一顿饭吃饱又吃好。2-3人份(只吃炒饭2人管饱,代替米饭,配菜吃3人管饱)用料西兰花1颗,350克-400克鸡蛋2个洋葱半个牛柳(...