自己吃也减脂怎么做更好吃
技巧会让饭菜更可口,热门的自己吃也减脂精选专题是专门提供自己吃也减脂的相关精彩内容的地方,这里的自己吃也减脂相关内容,小编都精心编辑,精选优质自己吃也减脂的相关知识,分享一些自己吃也减脂方面的经验知识。
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自创红薯芝麻球(用料简单,专门做给挑食孩子,自己吃也减脂,拒绝高热量‼️🙅🏻♀️)
近来买的红薯不是很甜,而且有点干的那种,怕蒸了孩子不吃,最近孩子很喜欢吃黑芝麻,就把这两种食物结合起来,做法很简单,效果还不错😁给大家分享一下用料芝麻适量克红薯适量个自创红薯芝麻球(用料简单,专门做给挑食孩子,自己吃也...
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[住快捷酒店自己也能做饭]2.减脂拌菜
太热了,没有胃口,不想吃饭,但是又要补充营养,怎么办?简单!同样的用学生宿舍小锅就可以做到!而且,超级简单!超级好吃!味道真的是太好了!用料鸡蛋一个木耳七朵(小号)胡萝卜半根(小号)菠菜或鸡毛菜之类的绿菜半把(小号)黑芝麻一勺食用油适...
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更新自己的减脂餐系列~
管住嘴迈开腿用料优质碳水糙米藜麦紫薯玉米等优质蛋白质鸡胸肉鱼肉虾肉牛肉优质脂肪坚果类牛油果纤维各种蔬菜水果更新自己的减脂餐系列~的做法鸡胸肉沙拉简单快手的早餐西蓝花鸡胸肉滑蛋虾仁贝果鸡胸肉贝果藜麦虾仁...
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减脂期也可以吃的麦乐鸡块,自己做更健康,无油更好吃!
这次做的麦乐鸡块,用的是空气炸,所以不需要一滴油就可以完成,而且是鸡胸肉,非常健康,吃起来无任何负担。做法非常简单,只要有空气炸就能做~鸡胸肉剁成肉泥,所有调料混合均匀,搓成长方形条状,放冰箱冷冻半小时,然后拿出来切块。鸡...
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记录我自己的减脂餐
用料这是一个给自己记录的菜谱好好吃饭😊记录我自己的减脂餐的做法day1中午鸡胸沙拉:水煮鸡胸、水煮野生狭鳕鱼西红柿、黄瓜、生菜、樱桃番茄、西红柿油醋汁柠檬水day1早饭豆浆:和day2早饭差不多(忘拍了)day3晚饭:黄瓜半根...
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减脂餐|自己动手作三餐
减脂餐|早中晚自己动手做三餐最好的减脂餐就是自己动手做少油少盐减脂餐也可以很美味~用料米饭红薯紫薯等100g左右肉虾蛋鱼等200-250g各种蔬菜若干减脂餐|自己动手作三餐的做法Day1早:牛奶一杯一个水煮蛋两个蛋白土豆120g...
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记录自己减脂餐
用料蔬菜干坚持!记录自己减脂餐的做法早饭。...
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感谢减脂餐,遇见更好的自己
女儿两岁半了,出月子的我139斤(身高160cm),现在103斤,一开始就喊喊口号,没有下定决心,去年五月份开始正式进入减肥模式,从没吃过减脂餐,慢慢自己学习、摸索着自己的口味,习惯,现在非常喜欢吃减脂餐,肠胃负担小,便秘也治好了。减脂...
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减脂期·自己做饭
自己做饭,尽量营养均衡,专门记录用料有啥吃啥减脂期·自己做饭的做法晚饭中饭食谱小贴士先炒不容易熟的再放易熟的一起炒。...
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减脂期也不会亏待自己的低脂馅饼
用料山野菜(可以换成其他蔬菜)鸡胸肉盐耗油葱姜蒜全麦面粉白面粉减脂期也不会亏待自己的低脂馅饼的做法将鸡胸肉切成小块,放水,葱姜蒜,花椒大料,料酒,少量盐大火煮开后小火煮20分钟把野菜处理干净,过水焯一遍,切碎把煮好的鸡胸...
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记录自己做的减脂餐
减脂期不饿肚子的情况下也要保证营养搭配好饮食运动瘦下来的同时养成好的饮食习惯去年吃减脂餐加运动减了20斤今年继续目标20斤不定期更新......暂定目标打卡365道减脂餐♥用料蛋白2个瘦肉100克鱼1条虾8只豆制品1个绿...
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减脂期自己吃的黑麦素饺子
因为减肥,所以所有东西都换成粗粮,黑麦饺子,包好以后放冰箱早餐起来做碳水吃。减肥期间,碳水、蛋白质、维生素、水、都要吃哦,用料素馅韭菜,我图上的量不到400克鸡蛋8个(我用了量,你们可以适当减少到5-6个)木耳15朵(不喜欢可以...
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遇见更好的自己-减脂增肌餐
纪录自己的减脂增肌饮食,养成良好饮食习惯用料蔬菜二分之一碳水化合物四分之一蛋白质四分之一遇见更好的自己-减脂增肌餐的做法好好吃饭小贴士三餐都要吃碳水+蛋白质+蔬菜加餐可吃水果、蛋白、坚果、酸奶,水果尽量上午...
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记录自己的减脂餐
用料鸡蛋🥚蔬菜🥬若干蛋白质(鱼🦐鸡肉)主食(杂粮、粗粮)记录自己的减脂餐的做法12...
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减脂期也不能亏待自己 青花椒鸡胸肉/鸡丁
用料鸡胸肉/去皮鸡腿肉1块姜2片切丁葱1段小米辣2个干辣椒5个青花椒1小把腌肉调料生抽2勺老抽1勺料酒2勺五香粉半小勺生粉(我没放)1勺减脂期也不能亏待自己青花椒鸡胸肉/鸡丁的做法鸡胸肉切丁+生抽+老抽+五香粉+料酒,腌制...
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减脂smoothie自己做
自从前年摔伤了膝盖,体重就直线上升!现在膝盖慢慢恢复。慢慢恢复锻炼。用料蔬菜若干水果若干减脂smoothie自己做的做法尝试1:甜菜,苹果,羽衣甘蓝,蜂蜜。甜菜那个土味实在受不了。加了蜂蜜OK。西柚,紫甘蓝,黑莓。这个组合不用...
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己-减脂餐
用料=====料汁==========生抽,香醋,蚝油,香油,水,小米椒=====早餐==========蛋白质类:固体类:鸡蛋(水煮蛋、茶叶蛋、水蒸蛋)鲜虾/各种豆制品(豆腐/千张)等选1份液体类:牛奶、酸奶、豆浆、豆花等选1份主食:燕麦、玉米、红薯等粗粮、...
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回顾自己做过的减脂餐1
瘦身坚持享受生活用料豆皮1块蔬菜一片鸡蛋1个午餐肉1片紫薯0.5个回顾自己做过的减脂餐1的做法1.豆皮和紫薯鸡蛋一起蒸熟2.按自己喜好分别卷起来喜欢的可以放点海带丝小贴士煮熟后,鸡蛋过凉水去皮切两半食材凉却后包裹...
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自己的减脂餐记录
开始减肥,立个菜单给自己,算是个动力吧…减脂期,三大营养元素一个都不能少…少饱和脂肪,少猪肉…食堂午饭尽量过水用料蔬菜多吃1植物蛋白如豆腐这种多吃,少吃腐竹炸豆皮怪味豆1植物蛋白从鸡蛋,牛奶,白肉,鸡鸭牛羊猪去皮挑瘦肉...
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为自己订的21天减脂打卡
一不留神就胖了十多斤,只为自己订个减脂,每天坚持打卡!用料鸡蛋,西兰花,牛肉,鱼为自己订的21天减脂打卡的做法坚持少油,少盐,低糖,少吃淀粉类食物减脂,减重不节食,健康饮食。...
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减脂鸡胸肉自己做!
减脂的时候最佳蛋白来源就是鸡胸肉了,每100g鸡胸肉133大卡。不过鸡胸肉口感不怎么好。加点面包和牛奶就好很多啦。原方来自@JAMIE的饮食日志。略有改动。没有料理机,用的是凯伍德的食物处理器。用料鸡胸肉4大块意式发酵...
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纪录开始自己减脂
胖胖的我用料鸡胸肉块鸡蛋个豆腐块纪录开始自己减脂的做法减脂减脂...
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自己做减肥期也能喝的奶茶
减肥了俩月的我,尤其在这冬日,好想来一杯暖和和的奶茶呀。但是一想到那个热量可能要把跑步机跑废了,所以就要自己做奶茶。说做就做起来!用料立顿红茶牛奶红糖水自己做减肥期也能喝的奶茶的做法家里一直常备立顿的红茶绿茶...
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记录下自己的减脂餐
用料蔬菜干记录下自己的减脂餐的做法热量热量小贴士坚持记录自己的减脂餐...
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【减脂餐可以很好吃】自己的日常减脂餐分享
3月份开始健身,没有刻意注意饮食,纯粹要自己少吃一点,从7月底开始自己做减脂餐,配合运动,很健康的瘦了7斤,早上起来还有明显的马甲线,所有人都说我整个身子变薄了~~下次我把一个个的菜谱分享给有需要的小伙伴用料鸡胸肉块蔬菜...