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低卡无油焖饭怎么做更好吃

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  • 低卡无油焖饭的做法和图解,低卡无油焖饭怎么做更好吃

    低卡无油焖饭

    减肥人士的午餐用料玉米粒20克糙米适量青豆适量鸡蛋1个莲白适量自制低卡藤椒酱适量年糕适量自制香肠适量低卡无油焖饭的做法所有玉米粒、青豆、莲白,糙米饭等洗净,放电饭煲,煮饭模式,饭要好时(未跳前)放鸡蛋,年糕、香肠。饭...

  • 无油无粉低碳低卡爆浆枣糕的烹饪做法,大厨教你详细做法

    无油无粉低碳低卡爆浆枣糕

    想吃枣糕已经很久了,但是正常枣糕既高糖又高油,明显是一块肿十斤的节奏。我实在是下不去嘴😂😂而且即使是改良版的低脂低卡枣糕,因为要用大量红糖和红枣,碳水量依旧有点高,感觉不太hold得住。参考了生酮磅蛋糕和无油磅蛋糕...

  • 低脂低卡无糖无油全麦面包的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低脂低卡无糖无油全麦面包

    因为健身,且国庆节出去玩了20天脂肪多了,刷脂,口感就不用说了,反正健康安全第一用料全麦粉随意黑麦粉随意酵母1.5%盐2%水80%低脂低卡无糖无油全麦面包的做法我加了赤藓糖醇和脱脂奶粉,配方里的比例是根据面粉重量算的,方便...

  • 低卡低热量无米炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡低热量无米炒饭

    欧阳娜娜同款无米炒饭,低卡高蛋白,减肥瘦身时吃正好用料鸡胸肉100克虾仁100克胡萝卜1小根松散型菜花300克玉米粒30克豌豆粒30克生抽1勺食盐少许黑胡椒少许低卡低热量无米炒饭的做法先准备好主要食材,胡萝卜去皮,豌豆粒和...

  • 无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭

    用料紫甘蓝150g鸡胸肉132g料酒1勺白胡椒粉适量酱油1勺杂粮一人份大蒜5瓣无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭的做法先准备鸡胸肉切丁把料酒酱油倒入腌制清洗紫甘蓝和蒜苗切细特别是紫甘蓝的梗混入鸡胸肉搅拌淘米煮饭到八分...

  • 有手就会的咸蛋黄肉松拌饭,无盐无油低卡低脂版炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    有手就会的咸蛋黄肉松拌饭,无盐无油低卡低脂版炒饭

    太香了,简直媲美炒饭!用料香肠1个米饭1碗咸鸭蛋1个肉松克有手就会的咸蛋黄肉松拌饭,无盐无油低卡低脂版炒饭的做法将香肠肉松咸鸭蛋切碎放一个碗里放微波炉加热和饭拌在一起,再额外加上一些肉松拌匀小贴士可以将米饭换成...

  • 低卡低盐无油金枪鱼塔饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡低盐无油金枪鱼塔饭

    制作盖饭的原理其实和沙拉一样,口感要丰富,味道要平衡。这道菜可以任由自己的喜好往里添加各式食材。真正的日式塔饭可以堆得很高的:-)这次完全是用家里现有的食材做出来的。用料金枪鱼罐头糙米饭或白米饭海苔丝或碎苦...

  • 低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭

    总计:420卡,不要米饭的话这道菜也就250卡碳水:糙米150克174卡蛋白质:鸡胸肉115克153卡维生素:口蘑100克47卡番茄200克30卡洋葱20克8卡大白菜40克8卡超级大一碗,满足感upup用料鸡胸肉块番茄洋葱口蘑大白菜(可选)糙米饭(可选)低卡...

  • 无糖无油低脂低卡全黑麦卷饼的烹饪做法,大厨教你详细做法

    无糖无油低脂低卡全黑麦卷饼

    这是三张6寸卷饼皮的方子,6寸的皮比较小一张,卷起来就手掌那么大,想要大一点可以用8寸的锅煎,要做多可以翻倍做。这个方子是黑麦粉面糊,要用不粘的平底锅煎,不然怕面糊粘锅里。下次有空再出一个黑麦面粉面团做的方子。用料...

  • 无油焖饭食谱做法大全,超简单的无油焖饭做法步骤

    无油焖饭

    这个饭比较适合上班族和忙碌的人,轩宝喜欢吃米饭,他说这样做简单又好吃😋还营养。然后我就说正好我录了个视频,等你以后出去了自己做饭,只需要买个电饭锅就可以搞定了。他说不错,哈哈😃容易满足的娃娃。用料红米适量三色藜...

  • 低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼

    用料南瓜克糯米粉燕麦片低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼的做法1:南瓜蒸熟,趁热倒入糯米粉用饭勺拌匀,糯米粉慢慢加,拌到适合的面团后取一小块搓圆按扁,全完成后,手湿点水,蘸湿南瓜饼两面粘下燕麦放一边。放烤箱烤180度,20分钟,根...

  • 超低卡低糖无油无蛋黄无淡奶油版香草卡仕达酱的烹饪做法,大厨教你详细做法

    超低卡低糖无油无蛋黄无淡奶油版香草卡仕达酱

    家里没有黄油,没有玉米淀粉,也没有淡奶油,就干脆用全脂奶粉和香草精熬制一款低糖无油无蛋黄无淡奶油版的香草卡仕达酱,其实也可以称之为香草牛奶酱。吃起来完全没有负担,口感也不差,做法也相当简单。闲来无事熬一罐,空口吃也...

  • 无油低卡番茄糙米饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    无油低卡番茄糙米饭

    150卡不到,有菜有饭碳水:糙米饭维生素:番茄特意在冰箱里冻了的糙米饭拿出来一定要做番茄烫饭呀!据说米饭冷冻之后更不容易长肉呢哈哈哈用料糙米饭100克(116卡)番茄115克(17卡)盐(可选)黑胡椒(可选)无油低卡番茄糙米饭的做法番茄切...

  • 超低卡苹果派 无油无奶油无糖的烹饪做法,大厨教你详细做法

    超低卡苹果派 无油无奶油无糖

    超低卡的苹果派来啦!!!配方来源于日本的茨木老师,我做了几次原配方,后来调整了一下。去掉了一些用料,还有更改了一些配料重量。这个苹果派虽然我在制作的时候一点糖都没放,包括用的酸奶也是无糖无甜味的,但是我不太推荐完全无...

  • 黄焖鸡米饭(健康无油 低脂肪)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    黄焖鸡米饭(健康无油 低脂肪)

    鸡肉性温,益气养血,含有较多的不饱和脂肪酸,降低胆固醇,活血脉这道菜色香味美,鲜嫩的鸡肉配上软糯入味的藕片,就是完美的一餐因为没有油,过瘾的同时又不会感到油腻,制作程简单,减肥吃也无压力,完胜外卖!用料鸡腿1只干香菇10朵青...

  • 无油低卡版【酸奶舒芙蕾

    无油低卡版【酸奶舒芙蕾】

    💁‍♀️超高颜值,松软可口的舒芙蕾谁能抗拒的了呢~做早餐喝下午茶都很合适!低卡不长胖,快试试看!用料低筋面粉30g酸奶40g鸡蛋2只零卡糖20g香草精/柠檬汁少许无油低卡版【酸奶舒芙蕾】的做法准备好食材蛋清蛋黄分离蛋黄加香...

  • 低脂版 无糖无油低卡丝滑生巧的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低脂版 无糖无油低卡丝滑生巧

    from:eolishhan今天超想吃巧克力,做了这个伪生巧,热量低减脂期也能吃,而且超级丝滑巧克力味十足‼️用料纯牛奶/脱脂牛奶一瓶蛋黄2个可可粉10克玉米淀粉10克代糖10克低脂版无糖无油低卡丝滑生巧的做法材料准备Step1:把所有...

  • 万用卡仕达酱(无黄油无奶油)低卡极简版的烹饪做法,大厨教你详细做法

    万用卡仕达酱(无黄油无奶油)低卡极简版

    用料纯牛奶250克鸡蛋2个玉米淀粉15克糖粉35克盐1克奶粉30克香草精少许(没有可不加)万用卡仕达酱(无黄油无奶油)低卡极简版的做法准备纯牛奶250mL,中等大小鸡蛋两个,糖粉35~40克(糖随自己口味增减),本方用的两汤勺糖,奶粉30克,玉...

  • 低卡低脂无油无糖千层 粗粮版的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡低脂无油无糖千层 粗粮版

    我真的好闲哈哈哈哈地瓜紫薯芋头三色齐全做了个特别清肠饱腹的千层太简单快手了。而且出乎意料的特别好吃用料鸡蛋2个低筋面粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可无(不介意糖的加十几g吧)低卡低脂无油无糖千层粗粮版的做法...

  • !超低卡低糖无油芋泥!的烹饪做法,大厨教你详细做法

    !超低卡低糖无油芋泥!

    试验了好一会终于得出自己满意的口感和味道,堪比阿嬷手作,太感动了[苦涩]起因:做了一个香葱肉松蛋糕卷+家里还剩荔浦芋+有时间导火索:试了很多芋泥的配方,有➕淡奶油的➕炼奶的➕牛奶➕好多糖的。始终都达不到自己想要的质...

  • 无油低卡biscotti的烹饪做法,大厨教你详细做法

    无油低卡biscotti

    159kcal/88g,碳蛋脂纤=28,10,5,2用料prest玉米面粉50克prest低筋粉15克全麦面粉5g洋车壳粉2g泡打粉2克盐0.5克代糖5克鸡蛋1个(去壳50g)脱脂牛奶20克(向上波动,根据面团状态)你喜欢的果干or调味粉草莓蔓越莓干、可可粉、香芋紫...

  • 无油低卡番茄蛋炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    无油低卡番茄蛋炒饭

    减脂期的早餐:碳水+蛋白质+维生素配了一杯脱脂奶冲的咖啡一整套的热量也就300卡左右用料番茄1个(140克)鸡蛋1个(65克)杂粮饭100克黄瓜半根(49克)葱花生抽盐黑胡椒无油低卡番茄蛋炒饭的做法无油锅烧五成热,加葱花进去,然后加一...

  • 低卡少油无糖黑椒肥牛饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡少油无糖黑椒肥牛饭

    最近突然想吃肥牛饭但在外面吃存在不明用料而且大多会油多糖多不利于健康更不利于减脂自己所以自己动手才是王道😂很简单健康低卡便宜大碗~重点是很很很很好吃‼️这个菜谱是2⃣️人份哦~一人食可以按需减少分量用料肥牛300...

  • 低卡伪奶油(无糖无油)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡伪奶油(无糖无油)

    用料舒化无乳糖低脂牛奶1瓶=220毫升强森魔芋特级纯粉2.2克阿洛酮糖10克低卡伪奶油(无糖无油)的做法打蛋机高速...

  • 无油无糖低卡全麦面包-媲美低卡博士的烹饪做法,大厨教你详细做法

    无油无糖低卡全麦面包-媲美低卡博士

    坚持健身和健康饮食让我喜欢上原味的面包,也让我喜欢去寻找那些天然味道的面包。在马爸爸那里买到了某博士的面包,口感扎实,麦香浓郁,非常好吃。于是,我心里想着自己也折腾出一个类似的面包吧。刚好,最近不小心买了两瓶一样...