记录坚持了3个月减掉20斤的减脂餐怎么做更好吃
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记录坚持了3个月减掉20斤的减脂餐
2020年左右,曾经一度肥到前所未有,在一个好友的指导下坚持规律作息和饮食,坚持了3个月,减掉了多余的20斤肉肉。今日整理手机相册,看到当时自己大多数做完拍照留存的每餐,留作纪念并警示自己:不能再胖下去!用料决心一个坚持许...
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记录减脂晚餐|持续更新
减脂进行中……初始体重:73.3kg今日体重:63.1kg已持续减重:20.4斤每日饮水量:2000ml碎碎念🎤三个月的低糖低脂低碳高蛋白的饮食结构,成功减脂20斤,是没减肥之前的我不敢想象的,这个减肥方式不挨饿,不痛苦,只需要坚持💪道阻且长...
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减脂餐2个月了瘦17斤
控制热量!!瘦成闪电!用料主食:玉米/红薯/杂粮块蛋白质:牛肉/鸡肉100g青菜:各种青菜150g减脂餐2个月了瘦17斤的做法意面45g+苦瓜300g+牛肉100g鸡蛋50g牛肉50g青菜150g海带25g全麦面包一片+鸡蛋一个+黄瓜150g+脱脂牛奶250m...
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记录减脂早餐|持续更新
减脂进行中……初始体重:73.3kg今日体重:63.1kg已持续减重:20.4斤每日饮水量:2000ml碎碎念🎤三个月的低糖低脂低碳高蛋白的饮食结构,成功减脂20斤,是没减肥之前的我不敢想象的,这个减肥方式不挨饿,不痛苦,只需要坚持💪道阻且长...
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工作减脂餐记录1🥝🥙简简单单瘦下20斤
我一周跑五天步每次50分钟本食谱记录一哈我的饮食这个餐主要是定量吃完勉强不会饿也不怎么饱去年这样吃➕运动一个月瘦了18斤⑧本次饮食体重记录01.20:127.7斤01.30:123.6斤共计减重4.1斤用料坚持就是胜利工作减脂餐记...
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3月减脂餐
用料鸡蛋2橙子半个脱脂奶一杯全麦吐司两片水浸金枪鱼两勺烤鸡翅两只3月减脂餐的做法鸡翅提前一晚腌上...
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减脂餐:一个月瘦10斤
下定决心减肥的第一餐,抓住男朋友陪我一起。一个人的量把握不住,两个人的量完全OK。第一天:炒双丝+红烧冬瓜+蒸南瓜用料茭白3根牛肉200克冬瓜500克贝贝小南瓜1个小米椒适量减脂餐:一个月瘦10斤的做法首先处理好食材,做好...
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记录减脂餐 月瘦六斤不是梦
坚持吃了一个月减脂餐啦现在也慢慢摸索出了吃的很开心的经验?来给大家点灵感!(其实是每天都有顺便拍照记录)(内心:拍的这么好看不发出来多浪费~)俗话说得好“三分练七分吃”嘛祝大家都减脂成功一起变健康变美喔!现在也还在继续...
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减肥餐第8天已瘦5.6斤,挑战2个月瘦20斤
之前减肥没有掉称我就去大吃一餐现在不会这样了。找原因为什么没有掉称显然我的坚持是对的这次减肥有饭有肉的一样减肥,坚持吃健康食谱一定有效果。加油用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第8天已瘦5.6斤,挑战2个月瘦2...
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记录减脂餐
现在减肥晚吗?哈哈,希望夏天来到之前能瘦下来!我和老公一起,今天刚开始,每次都是以失败告终。希望这次能坚持,加油!用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐!小贴士我也是...
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减肥餐这样做第11天已瘦7斤,挑战瘦20斤记录
今日慢慢的开心因为有玉米吃甜甜的开始体重2022.4.8号128.5斤今日体重2022.4.18号121.5斤坚持一起监督用料早餐柠檬温水蒸玉米鸡蛋黄瓜午餐卤鸡腿肉晚餐包菜煎蛋减肥餐这样做第11天已瘦7斤,挑战瘦20斤记录的做法早餐的...
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一个月减了9斤的减脂餐
我也不是很胖,163高51公斤。但瘦点健康一点总是好的。于是坚持做了一个月的减脂餐+运动,瘦了9斤。不用挨饿,主要把主食全换成各种薯类,特别是紫薯。蛋白质主要选用鱼、牛肉和虾。不吃带肥的猪肉。这样,几天就开始有感觉了...
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懒人减脂餐午餐记录,轻松月瘦五斤,拒绝肥胖❌
分享➕记录诺妈一个月的减脂餐午餐,诺妈是个贪嘴并且爱吃高碳水的人,还不爱运动,不懂如何吃的宝宝可以参考下我的午餐搭配,一起加油💪科学减脂,不节食,不吃药,健健康康的瘦下来,这是我的宗旨!因为比起健康瘦不值一提🤪🤪喜欢的...
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减脂餐记录【持续更新】
自用记录,持续更新,可参考,可直接作为日常饮食用料鸡蛋最廉价的蛋白质鸡胸肉即食比较方便鱼虾海蜇盐水清蒸凉拌猪肝鸭肫盐水煮即可牛肉制品卤牛肉牛肚不放油梅果类每天最多250g红薯每天最多150g芋头每天最多200g玉米半根...
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减脂餐记录
🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡蛋蔬菜水果减脂餐记录的做法晚餐...
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4月6日至5月9日第二个月减脂餐记录
为了得到更加健康的身体!用料🍅🍆🥦🥕🥬🥒🥗🍚🌽🍠🥨🥪🥐4月6日至5月9日第二个月减脂餐记录的做法第38天,4月6日周二全天:隔夜燕麦杯(燕麦片30克奇亚籽20克生牛乳60克牛奶90克无糖酸奶135克蓝莓40克花生酱13克蜂蜜10克...
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记录我的神奇减脂餐 五个半月减重30斤
一直想和大家分享我成功的减脂菜谱,可就是没时间,今天终于有空写了。😁2月份开始吃减脂餐,五个半月时间成功甩掉肉肉30斤,效果太神奇,所以忍住住和大家分享呢~菜谱都是自主搭配的,每餐必须有主食、蛋白、和蔬菜,菜品以蒸煮为...
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三个月减20斤计划
用料各种蔬菜适量黑胡椒适量生抽适量三个月减20斤计划的做法你喜欢的任意蔬菜洗洗切成喜欢的大小形状白水煮开小贴士不要煮的太软蔬菜会失去营养...
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2月28日至4月5日第一个月减脂餐记录
记录第一个月的减脂餐,希望自己能够好好坚持!(2021年2月28日~4月5日总计37天)用料食材:🍤🍗🍖🍕🌭🌮🌯🥐🥨🥪🥙🥔🥝🍄🥭🥑🥜🥩🥓🥚🥘用量:🍆🍅🥦🥕🥬🥒🍄🥗🍎🍓🍑🌽🌶️🍠2月28日至4月5日第一个月减脂餐记录的做法第1天,2....
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减脂记录📝(30天减10斤食谱 持续更新)
4.30更新:今天是四月最后一天啦早起空腹称重发现已经真真实实地瘦了10斤了!!开心!(❤️3.30~4.30减重5.3kg)5.31更新:(❤️4.30~5.31减重3.3kg)五月这一个月因为朋友来玩了几天(没有运动还吃很多)➕母亲节(跟妈妈吃了好多东西)➕5.14~5.24...
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减肥日记3⃣️:56天减脂已瘦15斤,目标20斤
花了几千进减脂营得到的定制餐单,6.18开始至今(8.1)累计减重7.5kg。全程不运动,靠吃瘦下来。共56天,三个阶段,现进行到第三姐段(14天),早餐丰富了,全天用橄榄油15ml,盐5g。调料选天然调味料(葱姜蒜、八角等不含添加剂的天然调味料...
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瘦20斤减脂菜谱记录
减脂菜谱记录,方便查阅,随时更新,任意搭配用料肉蛋豆制品菜奶碳水杂粮黑咖啡瘦20斤减脂菜谱记录的做法减脂餐肉菜:西兰花炒虾球,肉末蒸蛋,狮子头,蒸鱼,蒜蓉粉丝蒸虾,青椒炒肉丝,黄瓜胡萝卜炒鸡丁,土豆炖鸡腿,卤牛肉,土豆烧排骨,土豆...
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一个月掉6斤的减脂餐
本来就有点胖,过完年112斤,平时吃的也重油重盐,五一出去拍照发现太胖,实在看不下去了,痛下决心减肥,经过一个月减脂餐的努力,一个月掉了6斤,现在106斤,目标定的95斤,感觉还是有难度吃的最多的肉类就是鸡胸肉和兔肉,因为便宜又好...
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2022年3月份减脂记录
3月要努力呀!!!!用料肉,蛋,奶一些各种绿叶菜一把杂粮一些2022年3月份减脂记录的做法3月5日周六早餐:黑咖啡菊粉+豆浆粉午餐:腊排骨2块青菜金针菇魔芋粉+半根蛋白棒+一点瓜子晚餐:豆腐青菜汤+1包南瓜风吹饼+2个烤素春卷3月6...
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靠吃减肥一个月瘦12.9斤,减肥第30天,挑战2个月瘦20斤
开始体重2022.4.8号128.5斤目前体重2022.5.7号115.6斤一个月已经减12.9斤目标2个月瘦20斤继续加油。减肥已经一个月这一个月水果蔬菜,肉,饭我都吃了既然可瘦了12.9斤,而且是无运动5.8起开始第二阶段减肥会加运动咯姐妹们...